推 robert20446:1早餐晚餐都太油，不胖也難 04/11 03:03
推 apnaapna:你是不是不太吃蔬菜水果？ 04/11 03:23
推 apnaapna:然後健身車轉速可能要試著再高一點，達到60甚至70以上。 04/11 03:25
→ apnaapna:另外熬夜一定要多喝水喔！ 04/11 03:26
推 Hikkiaholic:白飯和麵方便的話換成糙米或麥片吧 然後加點蔬果 04/11 03:31
※ 編輯: jefun (111.252.131.192), 04/11/2014 04:14:43
推 cat1988416:又吃的油，又吃的少.... 04/11 06:27
推 nicso:要不暈血糖一定要夠... 04/11 06:32
推 Diamondgirl:吃太少了吧 04/11 07:09
推 snsd9:吃多點吧 但是不要油 然後有氧要注意心跳要拉高 04/11 08:03
→ chyl:大家人好好;為什麼文的格式不對,前面幾行呢? 04/11 08:24
推 hogabee:請媽媽把午餐的蔬菜量加多點吧 一點點菜也太可憐 04/11 09:35
→ hogabee:睡前吃的最豐盛最油好像怪怪的吧.... 04/11 09:40
推 bobju:關鍵在於[血糖控制]上 多吃低GI食物像是糙米或是燕麥 04/11 10:24
→ cabessa:炒麵/炒飯/滷肉飯 都很油喔,不如改跟店家買大碗白飯+蛋 04/11 10:31
推 xize:吃這樣又是夜班 不怕短命嗎?= = 04/11 10:44
推 jenkl:運動 04/11 10:46
→ johnhao1206:↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 04/11 11:07
→ lovelyshu:吃太少了...100公斤的基代也不低,你卻吃那麼少,不暈才怪 04/11 11:29
→ lovelyshu:然後該吃的不吃,卻吃熱量高的水煎包和抹奶油、巧克力醬 04/11 11:31
→ lovelyshu:的土司,如果怕熱量高,高纖低熱量的地瓜、蛋都是好選擇 04/11 11:32
→ lovelyshu:你要多吃營養的食物,而不是沒營養又高熱量的食物 04/11 11:32
→ lovelyshu:大碗炒麵和大碗滷肉飯都是高油高熱量,外食像湯麵算是 04/11 11:33
→ lovelyshu:不錯的選擇,就算是吃個牛肉麵都可以啊... 04/11 11:34
推 albertfeng:早中餐吃太少，把晚餐的份量挪一些到早中餐吧 04/11 12:26
推 albertfeng:水呢？減肥要多喝水喔，肚子餓有時候喝點水就可以減緩 04/11 12:29
推 albertfeng:運動一個月6次？做健康的，要減肥每天半小時起跳是基 04/11 12:32
推 win1:XD 我一週運動五天以上走加慢跑 50-70KM 一個月減3-5KG 04/11 12:46
→ win1:飲食還是有在控制少糖 油鹽 炸物少碰 你運動量太少了 04/11 12:46
→ win1:以你目前體重 每天運動30MIN 走路也可 飲食控制一下 04/11 12:48
→ win1:第一個月會瘦4KG以上 再慢慢調高運動量 04/11 12:49
推 peterwu4:"肚子暈眩" <- XDD 都是代謝的問題，找醫生(最近最火的新 04/11 14:06
→ peterwu4:陳代謝科，請那些專業的人士透過會診細細請解，最好醫院 04/11 14:08
→ peterwu4:有相關課程學習建立好的、正確的觀念 04/11 14:11
→ peterwu4:就你吃的能量都存起來了，拿不出來用；工作、人際互動的 04/11 14:13
→ peterwu4:壓力、夜班導致荷爾蒙代謝失調都都有可能，找醫生去吧~ 04/11 14:14
→ YesHi:我是覺得你睡前那餐也吃太油了... 倒不如在上班前吃飽一點 04/11 17:51
→ YesHi:運動一開始最好是先從快走為主...最好走30分以上 04/11 17:52
→ YesHi:一週五天以上...之後再慢慢增加運動量... 04/11 17:53
→ YesHi:我一開始也是先從快走+登山 每天走 大約一小時 04/11 17:54
→ YesHi:二個月瘦八公斤...然後再變慢跑 半年瘦16公斤 04/11 17:55
→ YesHi:多喝水 多運動 持之以恆 04/11 17:58
推 SlimeCat:我自己有缺鐵性貧血 多吃菜有比較不暈 去驗看有沒有貧血 04/12 21:49
推 mwand:夏天到了 食慾不振 慢慢就會瘦了 04/13 22:13
推 lovelyshu:食慾不振的瘦和節食的瘦是一樣的,都不是正確的減肥方式 04/14 12:17