→ pineapple824:哦對了可以改游泳但是我技術差到連游泳都會腳踝扭傷 04/12 20:40
推 EEERRIICC:12K 很多.. 04/12 20:48
→ yurikim:游泳腳踝扭傷是哪一招啊..... 04/12 21:05
→ pineapple824:鬧鬼吧囧 04/12 21:15
推 jaysuzuki:因為你幾乎都坐在電腦前啊= = 04/12 21:46
→ jaysuzuki:伸展、冰熱敷有沒有勤做? 一直坐在電腦前不叫讓膝蓋休息 04/12 21:47
原來如此！我會注意的
推 lovelyshu:不知道可不可以建議你去中醫推拿...有些診所進去會有 04/12 22:34
→ lovelyshu:醫生檢查你的患部情況,如果不能推拿也會告知 04/12 22:34
→ lovelyshu:然後他們會幫你作針灸 04/12 22:35
→ lovelyshu:其實運動雖然要適時增加強度,但如果強度增加太多導致 04/12 22:35
→ lovelyshu:吃力就要考慮減少強度,而不是繼續硬撐,不然造成現在這樣 04/12 22:36
→ lovelyshu:的情況反而更慘.... 04/12 22:36
好，我去找找有沒有中醫可以看這科
我從去年十二月開始慢慢拉距離，二月跑10Kx10，三月拉到12K，結果跑到第六次就…
可是其實我跑不快耶，大概7-7.5KM/hr
推 oldman1975:週間練習距離縮短，6-8K保住體能就好，週末再練10K以上 04/12 22:47
→ oldman1975:長距離，如果痛就別勉強，該停就停、該休就休 04/12 22:47
我好像沒辦法這樣做…雖然是學生但假日比較忙囧
所以你的意思是提高頻率但降低距離嗎？
推 pagenotfound:復健科... 04/12 23:41
我之前看骨科！
推 lsj168:是游蛙式不小心踢到池壁才會扭傷腳踝的嗎XD 04/13 10:19
不是欸是彆腳的自由式囧
推 twbark:針灸 04/13 13:22
→ AppliedMath:游泳腳扭傷 你還是不要運動好了 04/13 15:10
。
→ saandp:我也是跑步，醫生說是肌腱炎，復健也沒好，反覆發作快兩年 04/13 22:09
→ saandp:，最後是自己刮痧刮整隻腿，沙刮出來就好了，沙退了再多刮 04/13 22:10
→ saandp:幾次 04/13 22:10
我不敢自己刮那邊…
※ 編輯: pineapple824 (114.43.115.1), 04/14/2014 11:43:05
推 lovelyshu:刮痧如果不懂還是不要亂刮...有些東西還是讓專業的來吧 04/14 12:35
→ offcola:請諮詢專業物理治療師 不是復健科醫生或是其他診所 04/14 12:44
→ offcola:一般復健科會好都是本來就該好或你遇到好治療師 04/14 12:44
→ offcola:你的問題看來應該比較偏膝蓋控制出了問題 要訓練本體感覺 04/14 12:45
→ pineapple824:膝蓋控制跟肌肉強度不足有關係嗎（誠心問 04/14 13:33
推 HSINGHAO:建議做點瑜伽 04/14 20:00
→ pineapple824:敝人柔軟度… 04/16 00:45