推 robert20446:要健身前吃一些 結束後再吃一些 04/18 08:48
推 cdpicker:我運動前一小時會先吃根100克的烤地瓜(全家)+美式咖啡 04/18 08:57
→ cdpicker:運動後，我肚子餓就吃三樣青菜+魚肉+半碗飯 04/18 08:57
→ cdpicker:晚上會餓就吃香蕉或小番茄，每天吃到基代少一些些 04/18 08:58
推 ad24:樓上 要吃到基代多一些吧... 04/18 09:02
推 papaliu:重訊、有氧盡量不要同天做 04/18 10:27
→ papaliu: 訓 04/18 10:27
推 yychuan:運動前進食建議一個小時後再運動(我的教練這麼說)運動完我 04/18 10:28
→ yychuan:就喝奶昔然後回家洗澡睡覺~ 04/18 10:28
推 lovecut:如果中午12點半吃飯到下午五點慢跑，可以嗎？ 04/18 11:23
推 cdpicker:以前當兵就這樣操.跑完吃早餐，晚上也是跑步完才吃晚餐 04/18 12:47
→ kgblbarbar:奶昔好喝喔 好甜 好久沒喝了 下次再去速食店買 哈哈 04/18 14:17
→ Gaga5566:我也在浩沙，兩年前我加的時後有送兩堂教練課 他會帶妳認 04/18 16:26
推 Gaga5566:識重訓器才喔 04/18 16:28
→ Gaga5566:現在應該是還有 04/18 16:29
推 paralupi:一小時前吃你一般正餐一半的量就可以 或者早餐的量 04/20 22:09
→ taurus520:好的 謝謝大家>< 04/24 12:27