→ meteor0905:我初期高估了食物份量，然後吃基代變不足基代 04/23 16:56
→ meteor0905:現在練成了100g重量估算大法。 04/23 16:57
→ meteor0905:而且網上的卡路里資料庫很扯。試過計算值差 1/3 04/23 16:58
→ meteor0905:兩塊麵包(80*2)，一片芝士(60)，半片火腿(30)，加少量 04/23 16:59
→ meteor0905:牛油，上面的三文冶，網上資料 : 320大卡。 04/23 16:59
→ meteor0905:所以我認同基代以上 10-20% ，除非開始了解計算法 04/23 17:00
→ meteor0905:當身體誠實了，然後再調整份量，會比較安全 04/23 17:01
→ meteor0905:正如我相信每星期減重別超過 1KG 04/23 17:02
→ meteor0905:有這種報告(???)，我相信有一定存在道理 04/23 17:03
→ meteor0905:正如以往極無視的營養金字塔 (遠目 04/23 17:04
→ rerun:所有的值都是參考,因為實際的東西並不相同. 04/23 17:07
推 bobju:嗯 不過有參考依據還是比沒有的好 先有參考依據 再由個人狀 04/23 17:34
→ bobju:況去執行一段時間 邊執行邊修正 找到自己的最適區段 04/23 17:34
→ bobju:個人經驗這段磨合期間至少也要半年以上 中間修正過好幾次 04/23 17:35
推 hankwanghow:要減肥就少吃規律運動 維持身材就每天吃到基代 04/23 23:16
推 tempoyo:要減肥也要吃到基代吧 .. 04/23 23:37
推 snsd9:聽過一種方式是"吃目標體重的基代" 04/24 02:26