推 preppie:我也會常有想吃甜食的慾望，但我很有克制力，不會一次吃掉 04/24 11:35
→ preppie:一個，而是一次只吃一兩口。 04/24 11:35
可以認真請教您到底怎麼做到的嗎?
→ preppie:另外，你後期沒瘦絕對是飲食的關係。 04/24 11:37
→ hereafter:我也會吃甜食，就乾脆選一天吃，這樣比一直忍來得好 04/24 11:45
→ hereafter:不要太克制自己，適度吃喜歡的東西，巧克力選好一點的 04/24 11:46
→ hereafter:比較純的巧克力。 04/24 11:46
手刀跑去買80%巧克力^^
→ hereafter:另外如果跑步機的里程無誤，或許你可以試著加快速度 04/24 11:47
→ hereafter:飲食方面不是很詳細，看不出來到底吃了多少熱量營養進去 04/24 11:49
推 oldman1975:跑步9分速慢了點，看能不能拉到8分速跑一樣的時間 04/24 12:01
不好意思我有點不懂您的意思，是說 速度稍微放慢但是時間拉長嗎?
推 freaklin:買熱量低的 嘴饞就吃 04/24 12:03
推 gemihhy:想請問一下樓上p大，飲食是覺得原po吃的太多嗎？(認真發 04/24 12:26
→ gemihhy:問 04/24 12:26
→ gemihhy:我覺得心情也會影響進度，我卡關也卡兩年了，中間又經歷開 04/24 12:30
→ gemihhy:刀近8個月無法重訓，最近才又慢慢在降體重，那個過程真的 04/24 12:30
→ gemihhy:很煎熬，但是安慰自己跟鼓勵自己的能力，真的很重要，因 04/24 12:30
→ gemihhy:為女生就是心情一盪就想狂吃 04/24 12:30
淚推(握手
推 shiki65535:我覺得你吃得很OK，看這運動量是應該三四週就能看到成 04/24 13:15
→ shiki65535:果啊！偶爾吃甜食沒關係的！我之前逼自己很緊時容易焦 04/24 13:16
→ shiki65535:躁又降不下來，自己開始每週做甜點品嘗後，反而快樂瘦 04/24 13:17
→ shiki65535:BTW,有時不要只看體脂和BMI，用皮尺量眼睛看^^ 04/24 13:20
太感謝您了^^
推 preppie:因為你沒有po後期的食物，沒辦法給你建議，但是以消耗>攝 04/24 16:04
→ preppie:取會變瘦的概念，你長期沒變瘦一定是攝取>=消耗 04/24 16:05
→ preppie:乾麵加了肉燥很油對減肥不利，水餃吃了幾顆？便當內容？ 04/24 16:07
→ abc3168:感覺是飲食耶!因為這樣的運動量雖然不算大可是應該不至於 04/24 17:41
→ abc3168:卡到兩年0.0 04/24 17:42
→ phobia18:我身高跟原po差不多，花了一年摸索運動，飲食和身心平衡 04/24 17:52
→ phobia18:我知道很難但是要打起精神。這是長程的改變，半年也可以 04/24 17:54
→ phobia18:很有成果，但不要壓力太大，不會瘦比較快(可能還會變胖 04/24 17:5
推 stmilk:吃得很OK~不知道作息如何。依照你上面的運動量應該只是跟吃 04/24 19:42
→ stmilk:的東西打平。既然你現在運動習慣有了，吃東西的方法也有概 04/24 19:43
→ stmilk:念，就要開始增加運動量，以一個禮拜10%為準，不管是重訓 04/24 19:45
→ stmilk:還是有氧，當你的身體能力進步了，自然就不會有撞牆期了 04/24 19:46
好的我會試著增加，從跑步機改成橢圓機就是因為怕膝蓋受不了~希望我的膝蓋可以
一直很勇建
※ 編輯: yhlty (1.165.198.77), 04/25/2014 00:21:04
※ 編輯: yhlty (1.165.198.77), 04/25/2014 00:24:26
推 oldman1975:我的意思是速度快一些些但時間不變，總距離就拉長了^^ 04/25 01:14