→ BarBatos:時間會證明一切 04/25 00:44
樓上是希望我選哪個呢?
※ 編輯: qq1212 (140.115.208.213), 04/25/2014 00:48:33
推 irenelove:選自己覺得最正確的 身體是自己的 不用為別人負責 04/25 00:48
→ steven211:短時間爆瘦對身體不好 精華區有文章可看 04/25 00:51
→ steven211:重訓 可以加減做一下啦 早點體驗看看 04/25 00:52
就覺得自己肌力應該無法XDD 不過可能到一定的程度再去嘗試
→ meteor0905:自己喜愛又有效的方式最好 04/25 00:53
→ meteor0905:別人會理解你自己的體能嗎？ 04/25 00:54
→ meteor0905:總不成要實行甲，乙，丙，丁的意見而忘記自己 04/25 00:56
→ meteor0905:強加的「意見」，笑笑就好了 04/25 00:56
推 oldman1975:不用回應、不必面對，做自己就好，身體是自己的 04/25 01:01
→ oldman1975:不只是運動，生活、工作都一樣，要相信自己、堅持下去 04/25 01:02
因為每次都會被他們炮轟，感覺自己很沒有立場去反駁，才想問問大家的意見
推 yuwanwan:你舒服的運動方式最重要，就像慢跑其實是在跟自己跑 04/25 01:26
推 Narcissuss:你量一下體脂 肌肉量一定很猛拉 04/25 01:35
體脂=47.2 有點可怕...
推 eddisontw:你只是要減肥的話 其實跑步+不要吃太多 就可以瘦了喔 04/25 01:39
→ eddisontw:重訓可以更快是因為讓你肌肉更多 消耗更多熱量 04/25 01:39
→ eddisontw:但是其實跑步 也是可以訓練肌肉的 訓練下半身的肌肉 04/25 01:40
→ eddisontw:下半身的肌肉佔全身肌肉 70% 你說跑步有沒有用呢?? 04/25 01:40
→ JITER:重量訓練和肌力/体重完全無關阿..什麼時侯開始都可以. 04/25 02:30
→ JITER:有合格器材/專人指導很安全!你的体重跑起來才容易受傷呢! 04/25 02:32
→ JITER:不過重訓並不會加快減重速度.對超重很多人而言純有氧較快吧 04/25 02:35
我們學校有重訓室 但可能都要自己去摸索...還是之後拜託大大教導一下XD
推 Rhomb:我還有瘦子朋友教我要減肥就是完全不吃東西哩 我不理他還會 04/25 05:03
→ Rhomb:嗆根本不想減肥胖一輩子好了 04/25 05:03
目前遭遇+1 甚至有開始鼓催你不要減了 覺得生氣!!!
→ Rhomb:你覺得要聽單人所言還是眾人的心得 04/25 05:04
推 Rhomb:重訓做一點點就好 沒有肌耐力很容易受傷（我的手因為硬撐 現 04/25 05:09
→ Rhomb:在痛到抬不起來）先從有氧做起 時間拉長你還年輕新陳代謝好 04/25 05:09
→ Rhomb: 很快的 可是跑步你膝蓋還可以嗎 像我就會痛 改騎腳踏車或 04/25 05:09
推 Rhomb:交叉機 我也是一開始十幾分鐘就不行了 現在可以40-60分了 04/25 05:12
現在我都慢慢跑，膝蓋不舒服就減速，所以隔天膝蓋都還穩定 謝謝大大關心
推 gg889g8:你自己有辨法長期做下去的方式 才是最重要 04/25 07:34
→ gg889g8:你有熱情興趣才會持久 04/25 07:34
→ freaklin:你都看了那麼多 還不會選擇??? 04/25 08:05
就... 很不知道怎麼去反駁他們...
→ virus13:不要理他們 也不用加速 只是建議可以混合游泳或腳踏車 04/25 08:21
→ Sarena:跑步可以訓練腿部肌肉？那跑馬的幹麻還去重訓？ 04/25 08:34
推 snsd9:有氧=減脂 重訓=增肌 這是常識 妳朋友錯得離譜 04/25 08:40
→ gemihhy:暴瘦然後全身鬆垮垮，然後溜溜球復胖，這樣你要？ 04/25 08:49
推 dorrity:加油> < 04/25 09:13
推 chung423:不用理他們 04/25 09:18
推 d200190:20年運動量0是躺了20年管灌進食嗎... 04/25 09:44
就...體育課才會勉強運動一下 不然整天坐著玩電腦
推 lionhearts:跟她們說 人各有志 我喜歡照步調慢慢來 04/25 09:47
推 silveriii:是你在減肥又不是他們在減 照你喜歡的方法持續就好 04/25 09:51
推 PPStream:身體健康心情愉快才是一切 照自己的步調走吧 04/25 09:54
推 snsd9:你125KG先不要重訓 先有氧慢慢降體脂肪再來重訓吧 04/25 10:12
推 apnaapna:由你的感覺跟身體去決定，不過他們說要加快速度、重訓， 04/25 10:20
→ apnaapna:也確實是你適應了運動以後要開始做的事情 04/25 10:20
→ apnaapna:你就跟他們說，你覺得你現在還沒適應起來，之後會再參考 04/25 10:22
恩恩 覺得這個說法超讚，之後遇到同一狀況馬上試試看~ 謝謝大大
推 Usamiakihiko:身體會告訴我們答案吧，短期爆瘦對身體也是負擔。我 04/25 11:02
→ Usamiakihiko:覺得快走不會太累，卻也蠻有效果，可以試試看。 04/25 11:02
推 ghost74923:才兩個月，還是慢慢來吧，因為受傷停擺才划不來， 04/25 11:55
推 super00233:先建立對於運動的興趣，時間一久 04/25 12:05
推 dannywhat:listen to your body 04/25 12:05
→ super00233:自然會更想接觸看看重訓或挑戰自己心肺體能之類的…… 04/25 12:06
恩恩 很認同大大 其實在跑步之前在跳鄭多燕(誤
推 cdpicker:循序漸進，每個人狀況不同，過程中讓自己開心和有成就感 04/25 12:08
→ cdpicker:因為這條路是你自己再走，不過安全第一喔! 04/25 12:08
推 chyl:你為什麼要理他們,加油,請按自己的步調運動 04/25 12:36
推 DiamondAse:加油~我一開始也是被周圍的人批評~還要跟他們吵 04/25 12:54
→ heartmoon:我同事不到3個月115=>80..胃壞了~ 還是慢慢來好一點吧 04/25 13:29
→ XXPLUS:除非你有TLC那個CHRIS等級的團隊撐腰，不然暴瘦都很傷身 04/25 13:51
→ XXPLUS:但相對來說，胖子初期的十幾公斤也是最好減的 04/25 13:52
→ XXPLUS:等過了好減期，接下來想繼續快速掉體重，也很難 04/25 13:53
推 rosy1218:跟他們說你覺得自己的方式Z>B就好 04/25 13:55
推 ymaq:慢慢來、最快 04/25 14:15
推 ruler76818:體重破百 跑步膝蓋不會很傷嗎? 04/25 14:55
推 avowal:你要不先慢慢跑或是快走 膝蓋很重要 04/25 15:17
恩恩 現在我加速只要有膝蓋不舒服就會放慢，謝謝大大的關心
推 greenloopy:爆瘦小心一堆皮唷 04/25 15:25
推 doreamon909:勸你先不要減 等兵役體檢後再減 04/25 15:50
推 david12315:先減到100就可以不用當兵 04/25 16:12
→ david12315:所以不用怕 XD 個人經驗 04/25 16:12
哪招阿 大大 是說可以參考一下(誤
推 DongRaeGu:慢慢來就好 重訓也是要做是真的 04/25 16:25
推 papabearche:膝蓋真的很重要OAQ 我膝蓋不好硬要跑三個禮拜報銷... 04/25 16:30
→ papabearche:一旦受傷了更划不來阿 想動都不能動 04/25 16:30
推 JSRF9999:先從控制飲食開始。 04/25 17:31
推 kof70380:選自己能持之以恆的運動最重要~不能跑就先快走~循序漸進 04/25 18:47
→ kof70380:先養成運動習慣~之後可以增加重訓~或是擴大運動強度 04/25 18:49
→ kof70380:當然飲食控制也是很重要一環~記得每天吃超過基代三百卡 04/25 18:51
→ kof70380:盡量避免多油、多鹽、多醣的食物~還有記得多喝水 04/25 18:53
→ kof70380: 糖 04/25 18:53
推 hangigi:細水長流喔!選自己最能接受的方式 慢慢來 持續做 你可以的 04/25 19:05
推 joker2340:把運動與均衡的飲食變成你生活的一部分END 04/25 21:33
真得很感謝各位大大的建議，也有收到板友寄的信
本人真的萬分的感謝，昨天被兩個同學聯合炮轟，兩個的說法都以他們自身經驗
一度覺得自己很失落，因而想詢問大大們的想法
但聽完大家的意見後，我覺得自己更應該堅持自己的做法
畢竟身體真的是自己的，哪天減肥成功，必發分享文給大大們見證
也在此激勵有跟我一樣問題的人，堅持下去，這邊有一群人在支持你!
※ 編輯: qq1212 (140.115.208.213), 04/25/2014 23:55:49
→ a110107:你朋友跟你說的時候簡單說謝謝 ，會考慮就好了 。畢竟他 04/26 06:37
→ a110107:們是好心分享經驗 ，但是他們畢竟不是專業人員 04/26 06:38
推 Sellin:最好的反駁不是用說法，是瘦下來給他們看。 04/26 09:51
→ Sellin:你知道自己在做什麼才重要，批評笑笑帶過就好 04/26 09:53
→ Narcissuss:...47.2%有點多 我之前115kg的時候體脂才34.X%... 04/26 14:58
→ Narcissuss:現在是84 25% 04/26 14:59
推 Narcissuss:你這樣的肌肉量沒有節食的本錢 乖乖運動吧.... 04/26 15:03
→ sunstrider:我PO文怎麼只有營養師還是什麼的寄信給我 囧 04/26 23:28
推 damienjj:不用怕肌力不夠吧，如果不敢去重訓室可以在家裡做簡單的 04/27 01:22
→ damienjj:肌力訓練，我做重訓加有氧，一個月降了4.5% 04/27 01:23
推 Narcissuss:你這種體重 作作跪姿伏地挺身 一個月就變大胸部了 04/27 02:29
推 dodoru:你要想想你朋友最沒有說服力的一點就是： 04/29 06:38
→ dodoru:他們都不曾這麼胖過XD 04/29 06:38
推 dodoru:只有自己才是最能夠了解自己的，別人的模範都不是自己的 04/29 06:41
→ dodoru:身體，無論如何都是以自己偏好、且能持續下去的方式才是 04/29 06:43
→ dodoru:能適合自己的長久維持之道 (不過當然是在健康安全的範圍內) 04/29 06:44
→ dodoru:像你這種之前都沒有運動過的，最大的敵人就是懶得保持習慣 04/29 06:45
→ dodoru:於是就放棄。萬一硬要用自己不適合的方法，搞到很快就放棄 04/29 06:46
→ dodoru:，就算那方法多麼神、效率多麼好都沒用。 04/29 06:46