[問題] 小腿浮脹感

[Deathcat ( )]

平常有快走1~1.5小時的習慣
但常走完晚上睡覺會覺得小腿肌肉很脹很緊, 且難以入眠
想請問有辦法透過訓練進行肌力的調整達到改善嗎?

另外最近看到一些運動後貼的小腿舒緩貼布
http://shopping.pchome.com.tw/prod/CBAQ0N-A90050XHE
對這種睡前小腿肌腫脹能否舒緩?

晚睡超傷的 >"<

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推 gemihhy:可以做運動按摩，或者學習泡棉滾筒自我放鬆
→ gemihhy:泡棉滾筒的上課資訊
→ gemihhy:https://sites.google.com/a/ajwkptc.com/an-jian-wei-kan
→ gemihhy:g-wu-li-zhi-liao-suo/class/bo-fr
→ gemihhy:http://goo.gl/nmNbk 縮網址了，抱歉
推 hsuyu:抬腿看看呢？
推 reneeviolet:精華區：z-19-8-5-1-1. ◇ 正確健走/快走姿勢
→ reneeviolet:你應該是出力姿勢有問題，上面那篇有詳解，參考看看
→ reneeviolet:然後運動後也要確實拉筋收操，如1樓所建議 :)
推 tiffanyC:可以搭配瑜珈進行，透過適度伸展且停留呼吸的動作放鬆肌
→ tiffanyC:肉，也比較不容易抽筋
→ tiffanyC:g大說的讓我想到最近在上的筋膜瑜珈 http://ppt.cc/I8Do
→ tiffanyC: 也是用到滾筒跟球~
→ wyliu:網球