[新聞] 靠運動飲食 黃世禮半年甩30公斤

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http://www.chinatimes.com/realtimenews/20140511002788-260405

靠運動飲食 黃世禮半年甩30公斤
2014年05月11日 20:46
中時即時 黃筱珮

「每天睡前和起床各做半小時仰臥起坐，動作要慢，讓脂肪燃燒掉…。」新竹一家室內設
計公司老闆黃世禮，長年應酬，啤酒肚和三高如影隨形，胖到近百公斤，爬樓梯不到幾階
就氣喘噓噓，決心減肥，靠著持續運動半年減重30公斤，成為街坊鄰居眼中的「減重達人
」。

52歲黃世禮是公司老闆，也經常服務鄰里，曾任社區發展協會理事長，熱心公益。由於長
年應酬，身材日益走樣，164公分的他，2年前胖到90多公斤，有次看到自己照片裡「肥不
隆咚」的模樣，還有愈來愈差的體能，決心減肥。

他靠著運動，每天至少做半小時仰臥起坐，而且要慢動作，不求快，感覺身體變熱燃燒脂
肪，還有躺著踩空中腳踏車、爬樓梯、毛巾操等，一開始只能做6個仰臥起坐，漸漸可連
做300下，體能變好，半年下來體重減到60公斤，減掉1/3的體重，成效驚人。

飲食方面，黃世禮說，三餐還是要正常吃，不吃宵夜和油炸物，運動後1至2小時才能進食
，如果很餓就先喝水充飢，以免功虧一簣。他也不建議過度節食減肥，因為有損健康，且
容易復胖。

黃世禮自豪的說，他減肥不靠藥物，沒有副作用，也不復胖，現在除了甩掉3高(高血壓、
高血脂、高血糖)，體力變好，身體更健康，變瘦之後腦力也變好了，現在的他回到校園
唸研究所，還經常跟人分享「減肥經」，勸大家一起「健康瘦」。

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推 lumia620:仰臥起坐的有氧化XDD
→ glegoo:不知道PO這篇的用意?是期待底下一推人和你一起訕笑這老闆?
→ kenshin078:坊間這種標榜健康但觀念似是而非的的文章報導很多
→ kenshin078:看了常常不知道該做何感想 尤其身邊也會有一堆親友
→ kenshin078:很明顯就是受這些資訊影響 要解釋又不一定能接受
→ Hikkiaholic:紮稻草人笑一笑就感覺自己很強啦
推 kee32:我猜被斷章取義，不然就是餓瘦的
推 ABC999:早晚半小時半年就可以減30公斤??!有這麼猛~
推 marx0126:他瘦下來最重要在飲食的控制 他運動真的還好 不過半年30
→ marx0126:很猛
推 pw080325043:地方的傷患需要更多的物理治療師
推 GEM0611:我在胖一點就能跟他一樣了
推 win1:看看就好 運動後還要等1-2HR才能吃 不太認同
→ win1:重點不會全部說出來 和隱藏的也許沒告知 或沒寫到
→ win1:但是有運動和飲食有控制 倒是真的會慢慢減體重
推 verame:文章裡除了運動後要1-2小時才能吃之外 其實並沒有其他太偏
→ verame:差的觀念
推 WMX:還蠻健康的啊！除運動後不吃東西以外，而且這個也不算大問題
→ XXPLUS:目標是減重的話，運動後1~2HR不吃東西，沒什麼好批的