[討論] 請問新手減肥一定要排程嗎

[sunychin (嘎哩)]

如題 請問大家剛開始減肥有排表嗎

例如星期一三五重訓、二四六有氧這樣？

我一星期只有一天能去健身房做器材，其他時間都在家深蹲

目前是每天深蹲20下 x bike40分 捲腹100下

有時候看電視時會舉1.5kg的練手臂 每個動作15下3組

這樣的減肥已經持續兩個月，體重下降的速度很緩慢，請問是強度不足嗎？


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推 a0916327869:覺得xBIKE時間可以增加..另外重訓好像不一定會減重
→ a0916327869:要看怎麼吃吧 ORZ
→ sunychin:飲食只有盡量控制在1600左右
推 BarBatos:你的在家深蹲應該是不負重吧
推 BarBatos:這樣做個二十下頂多算熱身
→ sunychin:是不負重 偶爾會做個4組 這樣有效果嗎
→ ALegmontnick:哥用16kg 10下 七組 覺得無效耶
→ ALegmontnick:一週五次>.o
→ sunychin:...天啊那我扛我兒子13kg來練好了
推 ALegmontnick:XD 組合式啞鈴不貴,可以試試 或是固定式的30P來一隻?
推 CrazyR:幹嘛注意體重下降的速度..