→ yurikim:但這真的有難度 05/17 20:45
→ yurikim:可以用器材也可以徒手 這只是一個概念 05/17 20:47
原po是個想減肥又想練出一些肌肉的小新手
為了達到這個目標，前一陣子去買了一本亞當.坎貝爾寫的「四周練出一身肌」
在裡面有提到一種重訓計畫是「斯巴達克斯重訓計畫」
還說可以去參考Men's Health網站的影片
於是就讓我看到這個
http://ppt.cc/O4aV
看起來是有一整套的重訓方式
不曉得這套DVD有人看過嗎？
實際訓練起來效果又如何呢？
可惜的是這套DVD好像只在美國買的到的樣子
請板上大大解惑，謝謝！
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