[討論] 脖子超硬

[h9382 (好兒OD)]

我是這兩個月才開始固定運動，不論跑步、上有氧課、bodycombat，運動中會感覺全身都放鬆但脖子會痠讓我一直想低頭揮拳，老師都不斷提醒我要看前面.

我平時就是肩頸僵硬的人，頭部繞圈伸展都可以聽到筋骨的聲音，去按摩也是脖子最痛。

請問有什麼方法可以改善嗎？


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→ liskenny:你對健身有硬頸精神嗎XDDDD        去檢查看看吧
推 aataipei:推硬頸精神XDDDD
→ aataipei:注意平時的姿勢，包括睡姿，可能有不自覺聳肩的習慣
→ yy047:暖身(或平常)拉筋固定方向 可以用手稍微扳一下 不要用轉的
推 marx0126:感覺是睡姿問題比較大
推 kzzoz80:代表血管有可能硬化......
推 ts01735790:樓上說的是真的嗎!?
推 dicek1881:脖子那邊的血管神經比較多
→ dicek1881:較不建議一直按摩，過度刺激反而容易受傷
→ dicek1881:建議去找骨科醫生及物理治療師評估，肩頸不適有時不只
→ dicek1881:是肩頸的問題
推 CacTus69:+1 但醫生只說是文明病 電療&熱敷可暫時舒緩 我自己覺得
→ CacTus69:是睡姿或枕頭問題 目前還找不到解決辦法0rz 冤親債主吧
推 yuaniming:有沒有考慮練一下瑜珈，這對我幫助頗大
推 speedstar521:推瑜珈
推 la6321:跟原po有相同症狀+1  試試瑜珈並多做肩頸放鬆的動作吧~
→ la6321:每天三不五時就伸展一下肩頸,慢慢肩頸就會鬆開
→ la6321:像我就發現自己連寫字打電腦時肩膀都在用力(這樣不正常),
→ la6321:所以要有意識的去決查肩頸的感覺並強迫他放鬆
→ k800i13090:跟心理壓力也有關係！
→ la6321:                覺察
→ la6321:(抱歉 更正錯字)
推 shizukuasn:可以請問一下la6321大具體來說有做什麼放鬆動作嗎