→ meteor0905:早晚可以差到5%，要固定時間和狀態去量。 05/18 22:48
→ meteor0905:另外，能做 30分鐘的 HIIT ，你真的確定是 HIIT ？ 05/18 22:49
→ AnnecyFrance:我上YouTube 打HIIT workout 的，不知道這樣算嗎… 05/18 22:50
→ meteor0905:我剛剛試四分鐘，最高心律才推到 70% ，有熱身 05/18 22:51
→ meteor0905:以我理解 HIIT 要追上 90%，那情況下，能維持 10 分鐘 05/18 22:52
→ meteor0905:體能大慨已經很神。 能維持 30分應該最多是間歇 05/18 22:53
推 silveriii:運動完+洗完澡體脂會很低 我都固定起床卸貨後才量體脂 05/18 22:55
→ meteor0905:體脂早上廁所排空後量最高，晚上運動後量最低 05/18 22:55
→ meteor0905:我都取早上固定時間作準，運動後量歡樂的 05/18 22:56
推 rabbitgrass:上網google到是說晚餐前較準耶 且前一小時不飲食喝水 05/18 23:03
→ rabbitgrass:但是也不能運動作弊就是了 05/18 23:03
推 meteor0905:我寧願取最高值警剔一下自己 (誤 05/18 23:05
→ meishan31:機器誤差+皮膚導電程度+體內水腫程度+宿便, 一天3%正常 05/18 23:12
推 irenelove:居然沒有人推吃太少欸 05/18 23:13
→ irenelove:量體脂時間最好固定 可以選早上起來上完厕所的時候 05/18 23:15
→ irenelove:進食後跟運動完都不適合量 05/18 23:15
推 caryyrac:任何時間都適合量啦 參考就好 另,體脂計的體脂是估計( 05/18 23:25
→ caryyrac:代公式)的 我覺得飯後量血糖才是最準的 05/18 23:26
推 dicek1881:吃太少 05/18 23:32
→ meteor0905:c大，血糖和體脂有關係嗎？ 0.o 05/18 23:36
→ lingray:我的HIIT是200公尺操場 衝刺1圈+慢跑3圈+衝刺1圈+休3分 05/18 23:57
→ lingray:總共10組，衝刺是2分速以內的短跑衝刺，心跳175以上 05/18 23:58
→ lingray:慢跑3圈大概降到160 休3分降到120 總共10組 05/19 00:01
→ lingray:隨便算時間都超過1小時..... 05/19 00:03
→ lingray:後面幾組速度會降 但心跳照樣爆 只會更高而已 05/19 00:07
→ virus13:L大你那各只能算間歇 嚴格來說不算HIT 05/19 00:29
→ virus13:原PO的應該也不是真的HIIT 真的HIIT 30分鐘基本是不可能 05/19 00:31
→ lingray:所以HIIT不是高強度間歇??那不然是啥? 05/19 00:38
→ virus13:HIIT是快速且頻繁的有氧無氧交互交換 慢跑3圈就不是HIIT了 05/19 00:44
→ virus13:你可以先試試看 全速衝刺20秒/慢跑20秒 循環8個SET 05/19 00:49
→ lingray:衝刺+慢跑3圈，不是有氧無氧互換?? 05/19 00:56
→ virus13:那樣強度和交換頻率都不夠 秒數計算最準 全速20/慢20 8SET 05/19 00:58
→ steven211:不是一比三嗎 好像啦 05/19 01:01
→ lingray:原來心跳175『以上』還不夠就是了，1:3:1的交換也不夠就是 05/19 01:07
→ superwade:沒什麼好吵的吧覺得是就是覺得不是就不是有效就好拉== 05/19 01:29
推 aataipei:久臥後，體脂會比較高喔 05/19 08:40