→ BarBatos:問題應該不是在你要吃多少卡 而是你吃了什麼 05/24 23:11
推 mi40226:？？？？我覺得原原po沒說錯什麼吧 05/24 23:12
→ cjamhe01385:...腦羞成怒？ 05/24 23:14
→ damienjj:不懂你激動什麼 提供看法給你也被講成這樣╮(╯_╰)╭ 05/24 23:15
我一個問題 我一天減重本來是2000卡 我可不可以吃多一點 還是這樣就好
講了半天 有人回應嗎?
沒有 就是一直念不吃水果 不吃菜(我哪裡不吃菜)
我維生素不足 我營養不均衡 我怎麼會想靠綜合維他命補充營養之類的
人還是要吃天然的bablbabl
我說我不吃水果 但我有說我不喝水果榨的果汁嗎?
就抓這個一直講 這如果不是腦補 那是什麼......
※ 編輯: ice1015 (118.169.186.69), 05/24/2014 23:27:41
※ 編輯: ice1015 (118.169.186.69), 05/24/2014 23:28:41
推 s7598261:你不覺得很多版友叫你多吃點嗎? 05/24 23:32
→ s7598261:你有看到很多人覺得你吃太少嗎?如果沒有可以回去看一下 05/24 23:32
推 s7598261:還有版娘的文章裡都有計算方式，你可以自己算看看 05/24 23:38
→ elims:以身體使用角度來說，增加食物接觸舌頭的機會有助於味蕾健康 05/24 23:41
→ elims:所以「吃」水果，會比喝果汁好些喔~ 05/24 23:42
→ ice1015:不好意思 我偏執了 我會重新計算的 我找到的計算方式 05/24 23:50
推 xspeed1005:喝果汁(就算是鮮榨的)常會攝取過多的糖份 05/24 23:50
→ ice1015:誤差是從2600-3100 幾乎快一個便當的量 讓人覺得非常疑惑 05/24 23:51
→ ice1015:關於有助味蕾健康這個 是很好的意見 但心理恐懼很難克服 05/24 23:53
推 ghjkl1478:雖然你很嗆 但回你的那篇也未免太驕傲又文不對題 05/24 23:53
→ ice1015:這點請容我跳過 謝謝你的意見 05/24 23:53
→ ice1015:現榨果汁 如果不加糖的話 還是會有攝取糖過量的問題嗎? 05/24 23:55
→ aqoqm:原po在原文有提到，不吃水果是因為與成長經歷有關的心理因素 05/24 23:55
→ ice1015:如果還是會有的話 那推測應是 液化物較易消化吸收 05/24 23:55
→ ice1015:我會注意 在其他糖分攝取減量的 謝謝 05/24 23:56
→ meteor0905:但活動常數你要自己評估. 05/25 00:04
→ ice1015:謝謝你的提供 我會反推回去計算的 05/25 00:08
→ manson666:拜託能開放噓文嗎……好無言 05/25 00:17
推 kjtseng:你吃超過自然體脂就會上升 你的活動量誰也不知道多少 05/25 00:21
→ kjtseng:我朋友跟你差不多 前幾天康是美量 基代跟你抓的1600差不多 05/25 00:21
→ ice1015:是有大大提供較詳細的計算公式了 05/25 00:22
→ ice1015:我目前是屬辦公型態 重訓1hr 有氧30m~40m(60~80%) 05/25 00:24
→ BarBatos:是說你一個禮拜能練那麼多天的話 不考慮一天一部位? 05/25 00:25
→ ice1015:每天都是1主要部位+輔助肌群 練1休2 第四天再練 05/25 00:27
→ ice1015:就是1.胸三頭2.背二頭3.腿4.胸三頭5.背二頭6.腿 以此類推 05/25 00:29
→ ice1015:如果當晚有事或約會 就推遲一天 05/25 00:30
→ ice1015:我認為每部位 一周2次 是很有效益的 所以就這樣排 05/25 00:38
推 halulu:吃水果比喝果汁好。如果可以水果量也要注意。 05/25 01:47
→ steven211:居然沒2…要專業你怎麼不花錢請營養師跟看醫生阿，這沒 05/25 07:35
→ steven211:人欠你錢好嗎，兇屁阿 05/25 07:35
→ steven211:怪人家腦補，怎麼不怪自己文章不打完整，都別人的錯 05/25 07:38
→ steven211:你的問題版娘文都有答案，該怪你不爬文還是怪我們沒貼 05/25 07:42
→ steven211:來你面前給你看？ 05/25 07:43
推 stexenone:原PO也不用太生氣, 這個版不是那麼糟糕, 仔細看看的話 05/25 07:56
→ stexenone:喜歡腦補 酸人 挑語病 自已為是的就固定那幾個 05/25 07:57
推 stexenone:也因為這幾個人常常會跳出來批判別人, 所以會讓人有這裡 05/25 08:03
→ stexenone:是一言堂的感覺, 無視這些人 並吸取有用的資訊就行了 05/25 08:06
→ hahayoyotv:科科 05/25 09:01
推 cat1988416:水果跟現榨果汁不一樣。 05/25 09:07
推 sallly520:其實大家為什麼會說喝現榨果汁會有攝取過多糖分的原因 05/25 09:30
→ sallly520:，是因為如果直接吃水果因裡面含有大量纖維素會有飽足 05/25 09:30
→ sallly520:感，所以就不會一次吃過多。而如果用喝果汁的方式，由 05/25 09:31
→ sallly520:於只有液體，很容易過量導致果糖攝取過多。像柳丁，吃 05/25 09:31
推 sallly520:2顆也許就吃不下了，但喝現榨柳丁汁( 05/25 09:33
→ sallly520:即使不額外加糖)很容易會不小心攝 05/25 09:33
→ sallly520:取超過2顆柳丁的糖分。 05/25 09:33
→ yychuan:奇怪了這種問題不是爬文過就應該要會的嗎？妳是在體適能 05/25 09:37
→ yychuan:版不是Beautybody，問這種會被酸的問題還理直氣壯有沒有搞 05/25 09:37
→ yychuan:錯 05/25 09:37
→ yuaniming:其實原PO原本的詢問文章非常長，我覺得願意花時間看完 05/25 11:03
→ yuaniming:而且還願意回文給意見的人都應該很要很感恩了 05/25 11:03
→ yuaniming:特定再回一篇反擊我不知道是為啥... 05/25 11:04
→ yuaniming:每個人的情況都是獨一無二的，真想要確實的回答，可以去 05/25 11:04
→ yuaniming:找專屬營養師或教練，保證答案絕對精準符合自身 05/25 11:05
推 ad24:水果有大量的纖維素 果汁排掉了最重要的纖維素保留了糖分 05/25 11:50
→ ad24:不是建議食用的東西 05/25 11:50
→ terry61302:兇殺洨啦 欠你的是不是 05/25 12:00
→ terry61302:問免錢的還在靠東靠西 05/25 12:00
→ bvg2536452:廢文越來越多 05/25 12:35
→ marjan:水果變果汁就變高gi啊 現在水果都太甜了 蔬菜多一點實在 05/25 13:18
→ ashin1069:這篇是在幹嘛呀 05/25 15:15
→ hangigi:連三篇看下來 他沒講錯什麼 版友欠你的? 囧 幹嘛這麼兇? 05/25 16:08
→ kcadobe:為什麼不開放噓 05/25 17:01
→ sdf138:可惜沒噓 超屌的 05/25 17:16
→ lfp:以柳丁為例，切2顆柳丁你可能要花5分鐘剝皮咀嚼慢慢吃，吃完會 05/25 19:24
→ lfp:覺得有點飽足感。但若榨成柳丁汁，一杯可能需要4-5顆柳丁才行 05/25 19:25
→ lfp:而且可能會濾掉大部分纖維，之後你花5秒鐘喝完還覺得意猶未竟 05/25 19:26
→ lfp:因此喝果汁會得到吃水果數倍的熱量且通常無飽足感。減肥最好不 05/25 19:27
→ lfp:要常喝果汁，最好是直接吃水果。不然你就得精打細算..... 05/25 19:28
推 rushaun:對不起引起你的誤會了,我只是一個減肥新手,也沒有任何營養 05/25 20:05
→ rushaun:學的基礎,也不是專業健身教練,只是粗淺的提供自己看法而已 05/25 20:07
→ rushaun:學的基礎,也不是專業健身教練,只是粗淺的提供自己看法而已 05/25 20:08
→ rushaun:對不起 05/25 20:08