[討論]熱量問題

[email5656 (偽物)]

各位版友好, 這一兩個月來多虧版友們的文章讓我收獲不少,

目前控制飲食的熱量+適度運動, 正朝著健康的減肥之路邁進,

今天剛好想到一個問題:

因為我一直以來都只吃三餐(因為習慣了 所以就沒有改變)

早餐從版娘給的眾多菜單中挑選, 午晚餐則是正常的不油炸便當,

一天攝取熱量控制在2000大卡(我基代1760), 運動一禮拜5天慢跑(7k~8k/45~50m)。

假如我把午餐晚餐都改成悟饕的雞腿飯 (http://ppt.cc/qnF9 倒數第二張圖 )

熱量是931*2=1862大卡 + 早餐500大卡 = 2362大卡

基代1760加上一些活動, 一天至少也有2000左右吧? 加上慢跑消耗的份

消耗的熱量就有2500左右, 所以我這樣吃也可以瘦下來嗎?

還是有哪邊思考錯誤的@__@? 麻煩版友指正了


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.209.142
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推 ymaq:缺重訓
推 FreeQ:加重訓，效果會比較顯著。
推 phobia18:想要借問一下，板娘的菜單在哪裡我都找不到orz
推 clarinetgirl:"a"→key"reneeviolet" 有一堆菜單任君選擇
→ phobia18:感謝樓上><!!
推 rabbitgrass:減比較慢而已
推 ahuifu:減比較慢..但比較擔心你鈉會超標@@
推 s7598261:鈉太高，油太多，蔬菜太少還是不要這樣吃
推 peterwu4:對啊，想問原po，你貼的新聞裡就有講一個成人每日鈉需求
→ peterwu4:是2400毫克，而想吃的便當一天兩個的話就3300毫克了，這
→ peterwu4:時你應該如何回答呢？
→ netNT:晚餐九百大卡 光是想就覺得好恐怖
推 Smoak:900很誇張嗎...15顆水餃就達陣了耶
→ BarBatos:不是那問題 是熱量分配的問題 早餐吃多點 晚餐少吃點
→ email5656:其實我只是想晚餐偶爾吃好吃一點QQ
推 alsoty:伊湄I love you~~~
→ ztex0801919: 朝聖