→ meteor0905:任督二脈打通了？ 05/28 23:53
→ smilekerker:我也想...希望成為萬中選一的練武奇才 QQ 05/28 23:59
→ wyyoung:有人說80-90%max hr 可減內臟脂肪 05/29 00:17
→ smilekerker:樓上這樣聽起來還不錯餒~~(笑 05/29 00:24
推 tu01002:減脂噢，睡覺是使用脂肪比例最大的時候 05/29 00:37
→ Narcissuss:越低越好吧 高心跳都是燒血糖 05/29 01:05
據我之前爬文所得到的知識來看
高心跳是燃燒血糖的"比例"比較高
推 princ5234:心臟的跳動是為了將充滿氧氣的血液打到目標肌肉使之收縮 05/29 01:48
→ princ5234:重要的是效率而非單看心跳，心跳上升也代表舒張時間縮短 05/29 01:51
→ princ5234:有氧與無氧嚴格定義要分析運動呼出氣體是否到達無氧閾值 05/29 01:55
→ princ5234:原ＰＯ目的是用有氧運動達到降低體脂肪，這樣的運度是 05/29 02:03
→ princ5234:會有效果的，但心跳不是愈快愈好，一般訓練可接受的強度 05/29 02:04
→ princ5234:約為50~85%，但如果維持固定強度持續一段時間心率會再降 05/29 02:06
完了，有點不太懂
所以我現在...
1. 該降低一點強度or速度，讓心跳降至80%以下？
還是
2. 該繼續hold住這心跳，讓身體習慣這強度再進而自動調節心跳？
推 whitestripe:樓上是想表達每跳輸出吧 05/29 16:16
→ whitestripe:不錯的觀念 我喜歡 05/29 16:17
推 princ5234:其實是教科書寫的啦xd 字數限制不知道該講多細可能沒解 05/29 20:25
→ princ5234:釋很清楚 05/29 20:25
辛苦你了!! 謝謝 :)
※ 編輯: smilekerker (140.116.187.212), 05/29/2014 20:38:51
推 princ5234:我是建議如果你已經維持一段時間，沒有頭暈或其他不舒服 05/29 21:10
推 princ5234:症狀的話就維持沒關係，畢竟你也沒超出很多，只要繼續追 05/29 21:12
→ princ5234:蹤生命跡象就可以 05/29 21:12
→ smilekerker:生命跡象XDDDD 05/29 21:21
推 princ5234:打錯xd 我是要打生命徵象！心跳血壓呼吸速率這些 05/29 21:26
→ smilekerker:生命跡象也沒錯啦，呼吸不順、心跳不穩的確影響到 XD 05/29 21:32