推 sharkbaby:胸肌？真的很罕見誒 05/29 04:05
推 nk:先把重量降到最低 去感受身體肌肉運動跟器材標示有沒有一致 05/29 05:31
推 DanteTwins:胸肌真的很難練到，動作不對其實都只練到手而已 05/29 07:06
→ ghjkl1478:信義有個人教練可以請 好像一節500左右 05/29 07:27
→ JITER:駝背不要練胸 會更駝喔 主練背就好了 05/29 07:56
→ emotions136:會駝背是胸大肌緊繃+背部肌肉無力 05/29 07:59
→ emotions136:所以，兩個都要練 05/29 07:59
→ JITER:胸練的太強 或是練過度 也會造成駱背 健身房蠻多的.. 05/29 08:02
→ JITER:只練胸不練背也會造成自然駝背喔..因為胸肌太強把身体往前拉 05/29 08:03
推 rabbitgrass:我覺得背比胸難練耶(我是女生) 胸多做幾次就抓得到技 05/29 08:51
→ rabbitgrass:巧了 背我只要一加重就手痠QQ 只能用15RM那種重量才 05/29 08:51
→ rabbitgrass:能感覺背用力 05/29 08:51
推 panshow:不要專攻一個地方 腿胸背都要練 05/29 08:59
推 aataipei:1.找教練 2.拉筋，除了胸背筋還有腿筋都要拉 05/29 09:08
→ emotions136:原PO又不是胸肌很強的案子，一直強調胸肌練很強幹麻 05/29 09:08
→ JITER:不管有沒有練過的..會駝通常是胸>背 那重心應該是放在練背 05/29 09:18
→ yy047:我覺得胸超難練欸...每次手都痠到炸 但就是無法控制 Orz.. 05/29 09:18
→ JITER:主目的是修正姿勢.當然是練背為主丫..練胸肌又不能修正駝背 05/29 09:22
→ emotions136:但我沒說只練胸= =？ 05/29 09:24
→ kid814:reverse push up 練背超有感覺! 05/29 10:31
推 ahuifu:最好都要練，而且女生肌肉也沒那麼好練，有氧+重訓並行 05/29 10:32
→ ahuifu:然後建議可以也發到muscle beach版，會有很多強者指導@@ 05/29 10:32
→ Spartan117:自己沒做功課就去肌肉版問不是被電就是沒人理喔 05/29 11:12
推 funkyoldman:久坐容易胸肌過緊請放鬆伸展 強化背肌跟後三角力量 05/29 11:46
→ funkyoldman: 學習划船 挺胸夾背 肩頰後縮下壓 請找專業人士教你 05/29 11:46
→ steven211:擅用辜狗和YOUTUBE 05/29 12:33
→ steven211:善 05/29 12:33
推 rabbitgrass:其實駝背最根本還是要時時提醒自己挺胸 原po應該是沒 05/29 12:57
→ rabbitgrass:有胸肌過壯所以駝背的問題啦 另外游泳也可以稍微的訓 05/29 12:58
→ rabbitgrass:練背肌 可以試試看 05/29 12:58
推 ISNAKEI:背肌沒跟上胸肌會圓背是嗎@@？ 05/30 08:44
推 nightree:其實只要養成坐在電腦前也挺胸的習慣就可以了 05/30 08:47
推 Rockwell:駝背請先放鬆胸肌, 用網球在胸大肌周圍找痠痛點滾壓 05/30 17:36
→ Rockwell:建議找個真正的物理治療師診斷，需要推薦再站內信 05/30 17:38
→ zoduo:我覺得跟核心肌群也有關係耶，核心不收緊很容易駝背，我練 05/31 08:33
→ zoduo:皮拉提斯覺得有改善XD 05/31 08:33
推 kyger:肉肉女重訓練+1 新手建議請教練 很多動作的小細節看影片看 05/31 13:37
→ kyger:不出來的 差一點點可能就會造成身體不舒服 05/31 13:38
→ yuaniming:新手建議請教練+1，安全最重要 05/31 20:30
感謝大家的建議！^^
我找了私人教練帶我練習，他指導了我背肌訓練的器材，以及放鬆胸肌的動作。
這幾天下來，感覺很不錯，精神上感覺還不錯，也開始多熟悉不同的部分。
看到女教練身材很棒。XDDD 一點都不會感覺壯，女生不用擔心會看起來不好看喔！
※ 編輯: ramihaha (1.162.79.187), 06/05/2014 23:02:21
推 hopetomorrow:請問可以分享一下，妳後來是怎麼鍛鍊的嗎？ 07/20 23:43