→ r2038182:建議先健走 05/29 18:23
→ steven211:有的營養師只管你怎麼吃降體重 肌肉是啥他也不是很懂 05/29 19:15
→ steven211:倒是...腹肌可以讓你一天做到200下 你確定你在重訓? 05/29 19:16
→ albertfeng:如果妳的目標是降體脂不用減少重訓,事實上在妳減重的過 05/29 19:24
→ albertfeng:程中LBM免不了也會跟著下降的 05/29 19:27
推 princ5234:同意樓上，要先清楚給建議的是哪方面專業人員，報告中 05/29 19:29
→ princ5234:顯示肌肉重過重沒錯，但其實重訓影響較多是骨骼肌，你卻 05/29 19:29
→ princ5234:是不足，另外肌肉量大基礎代謝率會上升應該是會幫助減 05/29 19:29
→ princ5234:重的，沒聽過因為肌肉太多而減肥失敗 05/29 19:29
推 princ5234:另外是原po主觀意識也覺得自己變健康，重訓其實不必停 05/29 19:31
→ Spartan117:營養師懂個屁體能訓練 05/29 19:31
→ Spartan117:我這樣說太武斷 應該說他不配稱為營養師 05/29 19:32
推 kjtseng:骨骼肌不足阿 瘦了那些肉都會不見的 你那個也不是重訓 05/29 19:36
原來如此，看了大家的回應覺得放心許多，不過骨骼肌是什麼?又是什麼的指標呢???
ps.我的重訓重量不重，腹肌大概80kg，側腹肌40~50kg,背肌胸肌類的大概都25~30kg
是的!我的目標是降體脂~~~~~我會繼續努力的!!!謝謝大家~~~
※ 編輯: madmutter (114.40.124.216), 05/29/2014 19:46:34
推 princ5234:肌肉分骨骼肌、心肌和平滑肌 05/29 19:49
→ princ5234:一般人所認知的肌肉其實只有骨骼肌，所以你肌肉算是不 05/29 19:50
→ princ5234:足，重訓強度要夠強才叫重量訓練，原則上你做八到十二下 05/29 19:51
→ princ5234:就要覺得吃力才是適當的強度 05/29 19:52
好!我會更改強度的，謝謝P大~~
→ steven211:我有認識的營養師 她有考到證照 但是看她身材158/40~38 05/29 19:53
→ steven211:她也有在醫院工作 但是她就是只會建議你怎麼吃來降體重 05/29 19:54
→ steven211:其他的...她也沒在運動 所以別期望她還多懂這方面知識 05/29 19:55
其實我也抱持懷疑態度，當她知道我有做重訓露出驚訝表情問我為什麼要做時我就後悔我
已報名她八堂課的課程，真想退錢阿...
※ 編輯: madmutter (114.40.124.216), 05/29/2014 19:59:17
→ steven211:營養師:挖軋哩共 聽挖共耶 哩阿捏價 哩丟耶散 (這她所學 05/29 20:02
推 yuaniming:我一直謹記教練一句話，重訓的強度要肌肉感到力竭才OK 05/29 20:18
→ marjan:飲食建議還是寫一下 有時候是控制到吃太少... 05/29 22:00
推 s7598261:肌肉這麼好肥大，叫那些練到要哭的人情何以堪 05/29 22:54
→ GeogeBye:請問 力竭是指做完設定的組數後力竭嗎 05/30 01:25
好問題!這個我也很好奇~~
※ 編輯: madmutter (114.40.124.216), 05/30/2014 02:16:39
推 phi0918:體重不輕，建議注意關節不要讓關節受傷 05/30 03:33
→ phi0918:姿勢正確還有注意身體狀況最重要 05/30 03:34
推 gg889g8:體重重 先快走 拉長時間 多喝水 05/30 03:34
推 aa90374aa:力竭的定義為當下組的次數到了你的標準後，你無法在多舉 05/30 06:01
→ aa90374aa:任何一下，方為力竭 05/30 06:02
→ yuaniming:力竭就是臉上不由自主會出現猙獰表情的感覺 05/30 13:11
→ madmutter:謝謝版友們的建議，收到! 05/30 18:29