推 panshow:要更累的話排雙循環阿 一個部位一週兩次 再加有氧1小時 05/29 23:17
推 s7598261:游泳玩間歇 05/29 23:23
→ archaeologis:游泳至少一個小時以上 05/29 23:29
→ cosy:雙循環我以前排過 只有在學生時才有辦法 出社會後哪來的時間 05/29 23:44
推 panshow:他說他現在很閒阿= = 05/29 23:47
推 quizzer:也不能因為閒就狂操 讓自己一直處於疲乏 運動效果反而不佳 05/29 23:52
推 xuan85:胸-背-腿-胸-背-腿循環 每天1小時游泳 05/30 00:53
→ cosy:也是啦~ 但我覺得雙循環效果沒有比較好 反而累得半死 05/30 07:15
推 el500:有試過早上跑2小時休息下午重訓晚上游泳3000 05/30 08:40
→ el500:但還是要適度休息 不然就是補給品要充足 不然根本做不下去 05/30 08:43
推 nightree:每天跑一小時重訓一小時，其他運動一小時，吃到爽 05/30 11:23