Re: [減肥] 我也會暴食QQ

[m6c04dk4 (HanCo)]

原文太長恕刪

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看到這系列文，心有戚戚焉，因為自己偶爾也會暴食，網路上查過暴食症的特性，幾乎都跟我在暴食時描述的相符，包括會一直吃，吃不停，然後自己一個人躲起來吃之類的，暴食好像又分為兩
種

1.催吐型：就是暴食完會馬上去催吐
2.代償型：就是暴食完可能會瘋狂運動或者節食來彌補

不過我頻率大約1個多禮拜會突然這樣一次，而且我是屬於代償型，記得之前吃吃到飽，吃完後會馬上衝去健身房跑步，那個禮拜運動量會增加

我覺得暴食症的出現，應該就像版娘在原po的那篇推文所講的，過度運動、心理壓力造成的反噬

因為我第一次出現暴食的症狀，是在我體脂最低的時候，用inbody量是4.1趴，當時為了達到4.1趴，飲食很嚴格，訓練也做很多，說實在的，那段時間真的很累，所以就在某天晚上第一次暴食，那次吃了3碗八寶冰，一個燒餅夾沙拉蛋，4個不同的包子，去四海豆漿夾了100多的宵夜，還有7-11一堆糖果零食，其他小東西我也忘了XD

現在我也還在慢慢克服暴食症狀，沒打算看醫生，因為我覺得，如果當初你或我，有那個毅力可以減肥成功，那就有那個毅力可以自己克服，雖然現在我有時候還是會不小心...XD

現在我克服的方法就是先減少訓練強度，目前都只吊單槓跟做徒手訓練，飲食也比較寬鬆，體脂肪的部分，現在大約就維持在7～8左右

如果你也有暴食症狀，相信自己，一定可以克服，我覺得，心病這種東西最難醫，但也只有自己真的想通了才可以醫

手機回的，如果排版很亂還請見諒

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.143.53.204
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1401591549.A.E76.html
推 t141256:QQQQQQ 覺得感動嗚嗚 真的要好好克服心理障礙…只是我如果
→ t141256:不動就會覺得很不安
→ lovewindgod:還有一種是嗜食症，不會催吐不會有補償性的運動或節食
→ lovewindgod:只會一直吃一直吃～＝口＝恰巧本人就被醫生斷定這類型
我因為有在運動的關係，所以還可以維持住，不然一定爆肥

可是我要講的就是，就算我有維持住，這樣還是不好的

最好的情況就是適時的去釋放壓力

想吃餅乾時，就吃個1小包，100多大卡  不會因為吃這包就胖

但你如果把吃1小包的念頭累積起來，累積了10幾20次

一次爆食吃了10幾20包，可能就會胖個幾百"公克" XD

所以我現在也是慢慢的試著偶爾吃一些"小"零食

之前是完全不碰，想吃就忍，想吃就忍
※ 編輯: m6c04dk4 (1.174.97.31), 06/01/2014 12:26:29
推 just1love:體脂4！！太可怕了
→ JacobsMark:體脂肪4 有點不健康啊 不過現在7,8還是好瘦!
不過如果要我重來一次，我會覺得為了體脂肪4，這樣一點都不值得

畢竟，穿上衣服誰看的到你的腹肌 XD

一堆有在練身體的人，就算體脂沒有很低，但只要不是很胖的

穿衣服都很好看阿

大家看完要記得在去看下一篇板娘的文



PS.爆食還有一個很大壞處，之前只要每次爆食(通常吃一堆"甜"食)

然後吃完當下過幾個小時就會昏昏欲睡，頭昏腦脹


重點是!!!! 隔天  只要一摸肚子  就會有一種疼痛感

不知道為啥喔，就用手在肚皮上滑來滑去，就會有痛的感覺

有人也會這樣嗎????   之前一直想發文問這是什麼原因XD
※ 編輯: m6c04dk4 (1.174.97.31), 06/01/2014 13:24:21
※ 編輯: m6c04dk4 (1.174.97.31), 06/01/2014 13:25:21
推 phobia18:我覺得我的情況跟你一樣QQ
→ phobia18:我是女生，上個月開始莫名暴食，在我體脂最低的時候(18%)
→ phobia18:因為自己有暴食症病史，所以一度懷疑自己是不是復發了
→ phobia18:認真回想起來，能夠達到18%是因為我動得很兇，又明顯
→ phobia18:吃不夠多...也正在想該怎麼處理@@
→ phobia18:打算也來試試看調降運動量然後重新規劃菜單orz
→ phobia18:肚子痛我以前最嚴重的時候好像有過，我想是因為真的太撐
推 Xghostptt:4%差不多是黃阿文的水準了
→ Xghostptt:很多人操得要死要活也到不了10%以下