[討論] 膝蓋正前方酸

[lovelyvv (vv)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是

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我的膝蓋一一直都是膝蓋的正前面會酸
就是彎起來那個CAP的地方,一直都會酸
像是久坐久站,或是早上起來時都會有酸酸的感覺

最近開始運動,每天約在家裡定點或是來回慢跑約20分鐘,心跳約在110左右
現在又迷上邊聽音樂邊跳舞加上慢跑,心跳大約可以到120
(已進行約有2星期了,也是約20分鐘)
我的問題是,膝蓋這樣子酸的感覺(不是痛)是不是代表膝蓋有問題
開始在運動之後,運動完和早上起來的酸酸感會特別明顯

那請問是不是該暫停了,改為走路30 或40分鐘?
也爬文爬到
http://www.youtube.com/watch?v=LAeZZbpi8Ow
是不是改做這種運動會比較好點?

我的目的是想先養成固定的運動習慣後,再來考慮減肥

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→ ctx705f:有看沒有懂，能用GOOGLE圖片然後小畫家把部位圈出來嗎XD
→ ctx705f:還有心跳率都要過130吧
→ lovelyvv:http://ppt.cc/zHYH
→ lovelyvv:就是那圓圈膝蓋露出來的地方
→ lovelyvv:沒過130不算運動嗎?
→ sd576109:身高? 體重? 膝蓋之前有沒有病痛?
推 ctx705f:痠的話暖身要做夠，然後股四頭肌應該可以練到
→ sd576109:如果BMI正常 膝蓋沒病痛 跑個20分鐘膝蓋就酸
→ sd576109:那應該是跑步姿勢問題....
→ lovelyvv:酸是已經很久了,只是現在運動後會比較明顯,翹腳會比較
→ lovelyvv:舒服,至於BMI是在27,168/75
推 nightree:是不是髕骨啊？我是這樣，最近休息中
→ sd576109:體重超標有點多了 我177體重跟你一樣... 慢慢來~~~
→ sd576109:如果平常沒事膝蓋就會痠... 該檢查一下了.........
推 johnsom:髕骨帶?
推 yuaniming:先去復健科掛個號看下X光就知道問題了
→ steven211:之前就會酸 還是你最近開始運動才會酸?
→ lovelyvv:我以之前就會酸,久坐久站,睡起來都會,
→ lovelyvv:但運動後,這種酸的感覺,在運動後,起床完特別明顯
→ lovelyvv:我在運動完後翹腳,膝蓋會覺得比較舒服一點