[討論] 想改善柔軟度

[akila630 (別批踢踢我的臉~)]

小弟 從小坐姿體前彎連零都摸不到(是負的)

最近一直很想改善柔軟度

看影片去試了彼拉提斯和yoga的 分腿拉筋和貓式

每天持續1hr，柔軟度的確有改善

但是最想改善的腰 還是彎不下來


請教一下各位

有什麼方法姿勢 還是影片 能夠學習的嗎?

關於改進腰的柔軟度



最終是 想要站著就能夠頭貼到膝蓋

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十台電風扇加100次划水道，帶你去異次元

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→ emotions136:推薦你做這篇 #1GykPxH6
→ emotions136:#1GyldKG2 #1GymcTGn
→ akila630:請問要怎麼搜尋這些文章，不是很懂
推 rabbitgrass:多拉就對了 可以在身體熱的時候啦(有氧/洗澡後)
推 michealking:回文章列表打#
推 nightree:多拉真的有用，我小三之後再也沒碰過腳，現在可以了
推 fanny01:男生很難吧..只能多練
推 michealking:坐姿體前彎跟腰柔軟度關係比較小  跟屁股和大腿比較
→ michealking:有關係
→ nina2727: 可坐著拉多練 少量多餐  在有點痛的情形停留久一點 天