[討論] 一些跑步的問題

[s9050307 (無糖綠)]

過年後胖了好多所以決定開始邊聽音樂邊慢跑

因為聽說聽音樂可以比較持久~~

大概從三四月開始晚上十點多在學校的操場間隔一天跑一次

因為有晚上比較有空去跑><

一開始都可以跑到一小時(大概30分時會休息個五分鐘)

不過漸漸的感覺無法跑得比一開始快，也無法持久

所以現在就改成每天跑15~20分鐘走5分鐘，這樣循環總共差不30~40分鐘

如果感覺當天許可就會繼續跑到一個小時

體重也有慢慢的在下降，穿衣服什麼的也都感覺到有瘦

但是這幾天跑步的時候開始覺得有點累而且跑不太動，呼吸也容易喘

去精華區有看到所謂的撞牆期，但是像是在講長跑

請問這種狀況要怎麼解決呢><

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.134.28.92
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1402036534.A.187.html
推 liskenny:降低強度 撞牆期不是這樣  這是你的身體疲勞未恢復
→ JITER:我覺得是天氣耶..看要降速維持時間..或是跑短鍊速度.
→ themost:熱!
→ s9050307:最近天氣真的悶熱有時又濕...
→ marjan:又悶又熱
→ s9050307:跑前稍作休息這個我沒有做到就是...下課回家東西丟了就出
→ s9050307:門了XD
→ s9050307:今天先試試看降速維持時間好了><
→ love2010:濕熱真的會讓人不想跑...
→ love2010:剛剛出門想運動一下結果跑沒10分鐘下大雨...
→ sd576109:說真的 寧願降速也不要停~~~~~
推 my7752:是否空腹運動?
推 Diaw01:前一天沒睡好?
→ s9050307:我大概都八點吃晚餐~所以那時候應該還不算空腹，不過最近
→ s9050307:睡眠品質沒有很好...
→ JAOK:總是會有狀況不好的時候 不好時讓自己休息一下
→ JAOK:最近溫度高 濕氣重也會覺得呼吸不過來
→ oldman1975:覺得是氣候因素+1
→ JAOK:在家做做核心吹冷氣也不錯阿
→ Diaw01:親身深刻體驗  睡眠差很多......
→ Diaw01:做重訓時，發現自己前一天熬夜力量剩7成 可怕
→ s9050307:趁著最近常下雨讓自己休息一下好了OQ~在家做些運動
→ s9050307:最近可能是事情太多睡不太好...起來都有點酸痛= =
推 h50212263:感覺是疲勞未恢復