[新聞] 想瘦不用跑步 天天「7分鐘運動」

[newrocco (為什麼?)]

想瘦不用跑步　天天「7分鐘運動」


The Scientific 7-Minute Workout
https://www.youtube.com/watch?v=U6etLKswjq8


想減肥塑身，運動很重要，網路上一段影片引起不少民眾討論，強調每天運動7分鐘，效
果勝過跑步。


這段影片以動畫呈現，動作包括了開合跳、無影凳、伏地挺身、仰臥起坐、踏凳和深蹲等
12個動作，美國運動醫學會的《健康與健身雜誌》提到，這些運動結合有氧運動跟肌力訓
練，組合成「高強度循環訓練」，大約7分鐘，能消耗的熱量比起跑步來得高。


有網友看完回應「我可以每天做到嗎？」「真是太感謝你了」以及「即日起開始實行」，
但也有網友發現，號稱7分鐘運動影片卻達8分多鐘，質疑「這項運動怎麼能強調7分鐘」
。

http://ppt.cc/pxGJ  12項運動圖解



http://ppt.cc/3bSr


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.94.214
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1402301052.A.041.html
→ yy047:今天的fitness板崩潰了嗎
推 qaz80113:暑假來惹
→ fenriy:這是不是都同一個人啊...
→ phobia18:在FB上看到貧果新聞也在轉這個，都懶得吐槽了佛度有緣人
推 iscpupu:這個做個半小時也行啦
→ virus13:仔細看內文他是說這各做一組約7分鐘 但一天要做3~4組以上
推 bearching:內文不是說每組30秒嗎@@? 最大的問題應該是30秒內要怎麼
→ bearching:持續最大心跳，而且每個動作都要到最大心跳...
推 meteor0905:我剛剛回覆了這篇 - 懷疑寫的不知道甚麼是高強度(攤手
→ meteor0905:如果只是循環 -> 每天做大慨四十分鐘的人飄走
→ f0918069939:負重做 我比較相信能贏跑步.....沒負重 還是跑步贏吧
→ f0918069939:光要把 無氧運動 當成有氧來執行 心肺 難度就提高不少
推 t52195210:把影片7分鐘這組和有氧相互配合 效果應該才會好吧?!
推 hoos891405:這個其實認真作3組一樣很累
→ hoos891405:其實這個很紅，手機app一堆
→ cosy:沒一定的運動基礎做這個 根本做不完還很容易受傷...慢慢來吧
推 pw080325043:這幾年瘋路跑 深蹲 復健科物理治療師生意應該超好的
→ steven211:還有鄭多燕
推 quizzer:其實這些動作做慢做確實然後多做幾組 會比跑10K還累/痛苦
→ Sarena:一堆只想速成的，受傷只是剛好
→ my7752:每種做30秒 不覺得有比跑步累
→ my7752:只運動7分鐘就有用 這世界就沒胖子了
→ my7752:而且不同的運動目的跟效果都不同,不應該這樣比較吧
推 whitestripe:支持樓上  不同運動有不同的效果  偏偏一定要合起來
→ whitestripe:替減脂效果評分   分數低的就不做
推 cadie:感覺如果是7分鐘一輪..一天做個3-4輪才會有顯著效果吧
→ cadie:鄭多燕都不只7分鐘..至少30分左右
推 rabbitgrass:my大真的有做嗎 我做兩組就跟跑15分鐘一樣大爆汗耶
→ rabbitgrass:不過我也沒什麼證據說這比跑步好瘦就是了
推 yuSecret:其實這個認真做應該很ok啊
推 cpr104:循環訓練也不錯吧，3、4組也要30分鐘，變輕鬆再加負荷，不
推 appleIII:這強度有點高....
推 aibor:作兩組真是爆大汗  .....
推 bb860102: 我光是plank跟捲腹交錯做三組肚子就酸死了....