[討論] 心跳過快的人有氧選擇？

[onlyminako (港妹)]

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各位板友早安！

在FITNESS板潛水一段時間，拜讀過精華區、置底和板娘文建立基本觀念並調整飲食後，

嘗試第一週的運動，執行後因身體狀況有些疑問想跟大家請教。


我的基本資料如下：

身高160cm

體重58kg

有甲狀腺機能亢進病史，也因為這個疾病導致我心跳過快（兩年前發病時140下/分），

上個月在醫院量過兩次心跳率分別是110下/分和120下/分。

會上來FITNESS主要是想要藉由運動還給自己健康的身體、不要過分依賴藥物

（雖然這體重的確讓我胖得很想死 QQ）。


由於已經很長時間沒持續運動，我是先從快走開始（1km……2km……這樣往上加），

快走到4km了以後，我想可以嘗試慢跑了，結果大概跑200m就喘到有點發昏。（暈）

此時我摸頸動脈估一下心跳率，大約有180下/分，而一般快走時大約是148下/分。


想請教：

以心跳較常人快的情況來說，我是不是不該越級打怪這麼快就嘗試慢跑呢？

如果想維持有氧的習慣，我該先以拉大快走的距離為目標嗎？（目前4km是極限）

還是有其它適合我的有氧運動呢？

（會發文是因為看大家都說跑起來才會達到有氧，而我不知道我這樣算不算特殊情況？

還是純粹觀念錯誤？大家要鞭的話請小力點，我怕痛 XD）

感謝各位指點！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.71.226.62
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1402364896.A.780.html
推 bithimall:先快走到習慣 再嘗試慢慢跑 要慢慢..
推 ismeisme:我沒有甲狀腺問題 但是我的運動心跳與你剎不多
推 bithimall:真好 我想拚到170都難..
→ bithimall:但也不是甚麼好事啦....
推 markaul:衷心建議請教醫生，他了解如何幫忙
醫囑只有「不要吃海帶海藻類，其它妳不會不舒服的狀態下都可以做。」 囧rz
→ onlyminako:其實之前就是坐著也很喘 生活很不便的 QQ
推 g98675:我沒你這麼嚴重，但也是從小心跳就跳比較快。前陣子有吃醫
→ g98675:生開的藥，心跳從平常的一百多到現在六十幾，吃藥時間的缺
→ g98675:點就是血壓會降低導致超級無敵想睡的...吃了一個禮拜已停藥
醫生有開降心率的藥，但也是會很想睡。
推 ozakiinptt:甲亢病史+1 我只記得醫生說 叫我別做激烈的運動
我的醫生是說在我不感到不適的範圍內都可以
→ ozakiinptt:而且我全盛時期的心跳 坐著都有150 乖乖的吃一年藥後
→ ozakiinptt:開始運動 從一天20分 到 一天一小時 .....
→ ozakiinptt:我覺得在自己的能力之內 沒有任何不適 都可以做運動
→ ozakiinptt:西藥吃了兩年 停藥一個月後 就復發了..... XD
可以請教o大的運動歷程嗎？20分到1小時都是慢跑嗎？
※ 編輯: onlyminako (219.71.226.62), 06/10/2014 11:20:38
推 anlick:甲亢+1，發病初期心跳是12x，手會抖腿肌力不足沒辦法慢跑，
→ anlick:發病前一年單車環島，發病後跑400都很辛苦。
→ anlick:甲亢先控制住，併發症其中一項是心臟衰竭，別太操，
→ anlick:我是吃半年藥心跳回復60，指數正常，心跳降低後開始慢跑的
推 anlick:良好的作息，別讓心情太大起伏，對病情會好一些
→ anlick:甲亢是內分泌疾病，多少會影響心情，試著保持愉悅的心情。
→ anlick:祝早日康復
謝謝a大的經驗談跟鼓勵，我感覺比較安心了。（原來病友們也都有這一段經歷啊）
推 ozakiinptt:一開始我是從快走 到 慢跑 之後 慢慢的會加入無氧運動
→ ozakiinptt:雖然 加入無氧時 會有快死的感覺 心跳快到無法想像
→ ozakiinptt:西藥停後 轉吃中藥調養 已經正常了一年多
→ ozakiinptt:無論有氧 無氧 一切都 沒什麼問題 心跳也和常人一樣
我會循序漸進的，謝謝o大分享！
推 yuwin12:我也甲亢，醫師建議心跳正常再做較激烈運動，可以先練瑜
→ yuwin12:珈或散散步，甲亢治療過程不胖才奇怪啦！
                                   ^^^^^^^^^^^^很棒的安慰 XD
推 nh2238:甲亢+１ 去年三月發病時１５０左右，跑步無法超過800m,看    06/10 22:36
→ nh2238:醫生之後去年九月降到８０，原po要不要再問問看醫生，我那
→ nh2238:時是有吃降心跳數的藥，但如果你不想靠藥物的話這個方法就
→ nh2238:不合用了
謝謝n大建議，我下次回診時再跟醫生討論看看他有沒有其它建議。
醫生是有開降心跳的藥給我，但先前半年都吃很重（我每天都吃到最高可服用的極限）
也不見成效（可能之前我一直處於高壓工作環境，壓力很大，情緒也不好。）
所以才會想說是否不要那麼依賴藥物。


沒想到好多同樣甲亢的板友推文，很感動。謝謝各位解惑！
※ 編輯: onlyminako (219.71.226.62), 06/10/2014 23:04:19
→ nh2238:QQ 最近也是覺得自己要胖死的狀態
推 AKIAKIYO:甲亢6年，胖了20公斤，但我已經控制到心跳剩68~70，也可
→ AKIAKIYO:以跑5km了！加油，甲亢非常非常難瘦，我慢跑半年了一公
→ AKIAKIYO:斤都沒掉，但是為了健康我還是會跑下去!
推 mybunny:我也是甲亢病史，去年一整年是走路半小時
→ mybunny:今年從快走進步到可以慢跑(約30分鐘跑3KM)
→ mybunny:慢跑的心跳也從最快175降到140左右
→ mybunny:但截至目前為止.... 半公斤都沒掉
→ mybunny:甲亢治療期間胖的10公斤，希望能早日減下來啊