推 Tobbin:有氧運動好像有點少 增加有氧的時間試試看 06/12 00:00
推 pw080325043:搞不懂蹲那麼多下的意義 06/12 00:01
推 JAOK:有氧好少 06/12 00:03
→ aataipei:打破他～打破他～ YAYA 06/12 00:04
推 jeff0811:看照片已經小一號啦，運動量別退步應該可以繼續瘦 06/12 00:10
推 t141256:看起來瘦蠻多的 06/12 01:32
推 Narcissuss:前面是你飲食清淡 把不需要的水排掉而已 06/12 04:37
→ Narcissuss:接下來才是真的減肥 06/12 04:37
推 meteor0905:不能將晚餐的份額改在午間？另外有氧真少。 06/12 07:02
→ meteor0905:感覺澱粉不夠，之前身高體重和你差不多。 06/12 07:04
→ meteor0905:連腰圍也相近，應該很好減 06/12 07:05
→ meteor0905:現在76KG，一天依然要吃大慨四碗飯的澱粉 06/12 07:06
→ meteor0905:但我看你的餐單都是水果和菜，有點仙女的感覺 (攤手 06/12 07:08
推 imdog:吃好少！！ 06/12 07:56
→ big055015:我這樣吃加起來也破2000卡了 嘖 06/12 11:22
推 meteor0905:樓上請看澱粉質對消脂的作用，爬一下精華區就有 06/12 13:56
→ meteor0905:不是吃足夠2000卡就完工這樣 (再攤手 06/12 13:57
推 Narcissuss:我是覺得重訓的次數太多了 重量加重吧 06/12 14:32
→ Narcissuss:然後一禮拜休息一天就夠了 休息太多天了 06/12 14:32
推 aftermathx:你大腿肌力已經夠了開始練跑吧 06/12 16:30
→ kkkppp:別怕，我從去年九月中就卡在90kg至今了，這段時間跑了1807 06/12 22:14
→ kkkppp:公里，不過體型是有繼續變瘦、變結實! 06/12 22:14
→ kkkppp:運動加點有氧，重訓的話，從大肌群好好練起 06/12 22:16
推 ts01735790:停滯+1加油QAQ 06/12 23:26
→ sd576109:有氧太少 一周最少3次 每次45分鐘以上~~~ 06/12 23:43
→ f0918069939:這體重吃成這樣.....要是我這樣可無法全力運動 06/13 11:40
推 miruku0401:沒吃對東西！晚餐的量移到中午！ 06/13 13:02
推 hoos891405:有氧太少 你蛋白質是不是也不夠？ 這樣重訓也沒太大用 06/14 11:28
→ hoos891405:不過關鍵還是午餐澱粉嚴重太少xd 06/14 11:28
→ hoos891405:我的成果是去年跨年夜立志減肥 從176 體重93 體脂35% 06/14 11:29
→ hoos891405:到現在 體重約75 體脂約20% 現在也是有點撞牆 但心態 06/14 11:30
→ hoos891405:輕鬆 最近才加入重訓 我前半年都是正常飲食＋有氧 06/14 11:30
推 hoos891405:突破停滯期的方式大概就是堅持＋增加運動強度 06/14 11:34
推 wjs19:其實你已經小一圈啦，身體開始回歸正常體態，接下來換新菜 06/17 20:10
→ wjs19:單，開始慢跑吧 06/17 20:11