[討論] 該增加慢跑強度嗎 ？

[ceaserman (神采飛揚)]

從 3 月開始跑步，當初體重約 83，體脂肪應該是 30％左右

上週日去量，體重 76，體脂肪 23％ 左右


現在只要沒下雨就會去跑，40～45min / 6.5 km 左右


現在跑起來只有最後 2km 會感覺累，心跳應該是有 130 吧


想請問我應該要繼續這樣維持直到達到某個體重或體脂肪率呢 ？

還是說要加長時間 ？

還是說要加快速度 ？


另外看板上都說要依照心跳，讓心跳到 150

那心律錶之類的東西是必要的嗎？


謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.22.107.55
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推 CrazyR:持續做  感受身體行不行  這樣問 很難回答
推 oldman1975:身體最誠實，對吧 XD
推 Narcissuss:跑上坡 有時後加速有難度 搞到心跳很快卻扛的住
推 necomata:光跑步3個月就可以差這麼多也算是練武奇才了
推 whitestripe:有些事情你現在不必問
推 irenelove:有些人你現在 不~~必~~~等~~~~
→ irenelove:  永遠  好像打錯歌詞了我來亂的不要理我XDDD
推 lea109:恩 我划船一個月 體脂從39%(好丟臉的數字)降到31%(inbody)