[討論] 減肥所需的水量

[DreamHssH ()]

As title,

今天和一位健身教練聊天，

她提到減肥的幾個要點包含-

1.均衡營養的補充

2.飲食熱量的控制

3.喝水/運動的習慣


飲食熱量需達到每天的基礎代謝熱量，

另外就是我想問的，

他說每天要喝的基本標準水量是:體重*50cc

要減肥所需水量是:體重*70cc

所以小弟算了一下 目前78*70 = 5460...

跟我所認真的每天需喝水2~3千cc有所不同

然後他還跟我說每個小時建議喝4~500cc的水量

我很好奇這樣不會水中毒嗎...

請問專業的版友們這樣的觀念正確嗎?

謝謝


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推 d200190:依靠運動減肥，多喝點水很正常吧，每小時喝5L再談水中毒
→ DreamHssH:那每天5000cc 腎臟負擔的了嗎?
推 lilian811:我聽到的是x30耶!
推 remenberegg:有運動的話,還蠻ok的吧!
推 d200190:夏天+運動我一天要喝7~8L...
推 aabbaa1123:整個喝水量平均在一天當中是OK的~入夜後可少喝避免水腫
推 s9210222:口渴還有想喝就喝，會很難嗎？除非你是會忘記喝水的
→ aabbaa1123:短時間內突然大量喝水才會水中毒~就是1F說的
推 pw080325043:夏天白開水基本6000+ 不含豆漿乳清
→ DreamHssH:所以有必要喝到5000嗎@@ 因為我正常喝的話大概1500~2000
推 win1109:喝進去的水，都會排出來嗎？有人是連喝水都會胖的。
推 lumia620:喝水都會胖，拜託投入國外研究，解決世界糧食危機
推 pw080325043:喝水會胖 難民就有救了
→ acegikmp:喝水會胖的話真的完全突破了物質轉換的原理
推 d200190:會渴就喝，沒有必要強迫自己喝
→ acegikmp:水>脂肪?  還是什麼奇妙的黑暗物質呢?
→ poormusic:新理論耶，喝水也會胖，那就不用吃糧食了！那22k真的可
→ poormusic:以買房子了。
→ JITER:一般是体重*30~40 不包含湯任何飲品 就是指純水的量
推 t141256:水中毒要在幾分鐘內快速喝下好幾公升才會發生
→ t141256:此外 多喝水對身體是好的 少喝了 腎臟才會有損害
推 fangbow:可能她有算上食物內的水分吧? 如果是這樣*70還好
→ DreamHssH:為何減肥所需水量要比較高呢? 代謝問題嗎?
推 fangbow:流汗阿 還有身體的許多合成/分解的代謝反應都需要水
推 phcky0816:6000超誇張
推 x9999nine:推 喝水可以幫助代謝銅酸尿酸 增加脂肪分解速度
推 kennylan:運動量大的話6000應該還好，不然會狂跑廁所~
推 tearless:說喝水會胖的人是認真的嗎...... 這不是笑話而已嗎
推 ts01735790:聽到*30+1
→ Kukuxumusu:應該是*30吧 *70喝也無妨但是就會變成一直去尿尿欸
→ Kukuxumusu:我基本款是*30 但是有需要會繼續上加 因為每天天氣不同
→ Kukuxumusu:有時後莫名突然想喝爆多的 囧""
推 pw080325043:有在運動*30哪夠 汗都用滴的
推 firefoxriko:某些地方，22K有可能不吃不喝還是沒法買房
推 lotus12350:水一定要純水嗎？無糖茶算不算水份？
推 audrey21418:不算，茶飲有時還會干擾代謝
推 liuedd:喝水會胖 應該要頒發諾貝爾獎給版友了
推 chyl:我記得看節目上的營養師說過,茶或咖啡會帶走水份,所以如果喝
→ chyl:100CC的茶或咖啡,要再補喝200CC的水,這樣水份才算是足夠的
推 bboyallcome:喝水會胖XDDDD
→ marjan:喝水胖水
推 hareluyac:喝水會胖是水腫 不是脂肪
→ my7752:個人覺得這樣猛灌水.如果是剛吃飽反而稀釋胃酸消化不良
→ f0918069939:說喝水會胖 可能飲食都重鹹居多 又不常流汗
→ DongRaeGu:喝水會胖是哪裡來的腦殘理論 國中健康教育都在睡覺？
推 chung423:喝水會胖真的太好笑了XDDDD  奇論共賞
推 Iamjoker:之前去沒冷氣的小型運動中心練腿 才練兩組就想灌水了
→ Iamjoker:整套練完喝了差不多兩公升 汗真的是用噴的 天氣熱沒辦法
→ Iamjoker:心理的OS就是：水～快給我水～！
推 angela810805:覺的循序漸進不用硬要強迫自己
推 desw:我重訓1hr完不知不覺就喝了1.5L了...跑40分鐘又喝了0.7L
→ desw:一般喝水 一小時200~300cc 自己算一下
→ sunstrider:我是憑感覺 平常3~4千 天氣熱的那天有可能喝到8千
推 rocks:我也要是整天在隨手可得開水的室內，也至少會喝到5000cc呀！
推 ssmini12345:會一直跑廁所XD