作者charlie7788 ( 國之將亡必有馬娘>///<)
看板FITNESS
標題[討論] 骨盆尾骨有傷，不練下背練腹肌？
時間Sat Jun 14 00:08:24 2014
有在肌肉畢取爬文
骨盆或尾骨處算是有傷到~
中、西、復健、國術館…等持續處理中
但時好時不好的...
然後我原本有做重訓
但傷後一段時間，不痛也不酸後
就改做些徒手的深蹲等核心肌群訓練動作
然後有次去看復健科醫師
他說，你怕下背太弱，該做的不是訓練下背，而是練腹肌
腹肌強，就可做支撐，自然下背就輕鬆
聽起來也有道理
有人能說說看法嗎？
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→ JITER:骨盆有傷的確不能深蹲 但跟練下背沒關係吧 就換個動作練就好 06/14 00:14
→ JITER:可以改用橋式或羅馬椅練下背..深蹲就先停止吧.. 06/14 00:16
→ jeff0811:全好再作吧 06/14 00:48
推 MichaelScott:羅馬椅先不要吧，姿勢易錯，做plank就好 06/14 03:50
→ sghs53gh413:可以不要全蹲，用半蹲就好 06/14 07:01
→ sghs53gh413:負重在前方 06/14 07:01
→ sghs53gh413:舉得很輕就是了 06/14 07:04
推 hillxd:我自己也是尾椎受過傷 目前也有在練 不過動作要很注意 06/15 00:39
推 musters:我是尾椎有傷過+脊椎側彎 去土城崇德整骨看好了 06/15 16:59
→ musters:你有興趣的話可以google一下 06/15 16:59