[討論] 運動後進食

[iceyou ( )]

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小妹知道運動後可進食一些碳水化合物是基本概念

我平常大多晚飯後半小時就開始去操場進行快走慢跑交替(45分~1小時)

不過在運動的時候偶爾會打嗝...會嗝出一些胃酸(還有食物)，

那代表食物還沒完全消化，以及可能需要再多休息一些時間再去運動

不過我本篇文章的問題重點是...如果明知道胃裡還有一些食物(晚餐)

那運動後還需要補充碳水化合物嗎???(晚餐都正常吃的情況)


因為最近把七分鐘運動加入每日課表，知道這是練肌力的...

所以對運動後補充營養這塊有點疑問~~





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→ JITER:如果是吃正餐..請至少過二小時後再跑吧..
推 sunclaire:請愛惜自己身體，嗝出胃酸和食物，很傷食道的
→ sunclaire:運動完可以喝點牛奶、豆漿，真的不餓也不用勉強進食
推 v2ssili:吃完正餐最少也要間隔一個半阿
→ sghs53gh413:剛吃完運動減脂效果會少17%
推 auikeey:我上次進食後才休息一小時就去運動 很不舒服...