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我是原Po 自己來回去年的這篇心得文 更新一下近期體態! 每天坐在辦公室的工程師在過完年之後身材又走樣了 (主要是腰變粗 我不高、腿又很粗壯 腰是我唯一的優勢啊!) 加上交往七年的男友在四月跟我求婚 然後還決定六月去巴黎自己拍婚紗 就開始更積極的運動健身 除了跑步之外 也開始游泳和做瑜伽(推薦瑜伽啊!) 瑜伽除了去外面上課之外 我自己也會在家做一些難度比較高的 我天生筋就軟 大學的時候有也修過瑜伽當體育課 當我掌握到自己的身體而做出肘倒立 我覺得自己又升級了 多燕姐的操也可以鍛鍊核心 不過跟'控制核心'不一樣 http://ppt.cc/U6gs 4/16的腰線 (川已經出來 不過還是有點肚肚XD) http://ppt.cc/8o4v 5/16的腰線 (川出來 肚肚消 側腰線條也出來!!) http://ppt.cc/Wmlj =========================================== 上週跟男友跟男友去法國自己架腳架拍婚紗 (有分享文章在GetMarry版) 很滿意拍照效果&我的肩膀線條 跟大家炫耀一下(?) http://ppt.cc/wZGo 其實我依舊正常吃 但是有幾個原則: 1. 早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少 (晚上有要跑步前還是會吃多點) 2. 每天一定要吃到飯 不然我會覺得今天沒吃到正餐XD 3. 我比較注意蛋白質跟蔬果的攝取 (沒吃到肉就會去買茶葉蛋、沒吃到菜就會去買生菜沙拉) btw, 目前狀態 158cm/48.5kg/21.7% ※ 引述《littlerice27 (Rice)》之銘言: : 會開始運動不外乎就是為了減肥 : 還記得大二的大年初二 站上體重機的那剎那 : 我開始慌了 : 就在家家戶戶還沈浸在新年的氣氛時 : 我開始了我的路跑生活 : 這是我的全盛時期 158cm/56kg/28%? : http://ppt.cc/OYd4 : 其實差不多花了一年多我就達到了我目標的體重 : 曾經在版上有發心得文 不過似乎年代久遠已找不到了XD : 然後我就開始怠惰了 : 還好遇到我生命中的貴人Ben!! : 跟著他去龍洞攀岩 騎腳踏車去天祥/墾丁 : 他帶給我很多很棒的人生觀 影響我很大 (應該說是影響很多人) : 之前有個朋友幫他拍了紀錄片 有興趣的可以看一下一分鐘的預告 : http://www.youtube.com/watch?v=VCgKwZJSsaU
: 我的運動人生到今年為止六年了 : 目前 158cm/50kg/22% : 運動已經變成我生活的一部分 : 沒運動我就沒什麼食慾 (有運動就開始大吃大喝? XD) : 每星期約兩次的5K慢跑 跑步膩了去游個泳 : 三不五時週末再揪我姐來場路跑 : (2012挑戰9場路跑心得文: http://ppt.cc/H4UM) : 去年挑戰了泳渡日月潭 : 上個月剛挑戰了登雪山 : 還算滿意目前的體態 : 應該要開始加入重訓 朝向小辣椒的腹肌邁進 : 不要怕曬黑 : 不要怕長肌肉 : 大家來當陽光健美妞吧! : http://ppt.cc/3jQI -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.63.152.161 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403069441.A.D86.html
aataipei:讚喔!順便頭定跟倒立練一下,還可以兼當bgirl 06/18 13:33
max80192:恭喜阿 東華學弟推 06/18 13:41
fenriy:跟男友跟男友 是有兩個人嗎? XD 06/18 14:04
kolasami:腰肌太正了吧 06/18 14:07
littlerice27:to f大: 哈哈跟男友跟男友 手殘很想強調XD 06/18 14:17
t141256:原po好美>////< 06/18 14:20
Yukirin:聖米歇爾~~~~~~~~ 06/18 14:24
littlerice27:樓上!! 沒錯是聖米歇爾~~~~~~~~~~~~~ 06/18 14:37
saqucka:好厲害 我連烏鴉式都做不起來 06/18 15:46
t52195210:好厲害啊!!!跪拜~ 06/18 16:12
bluerin:看了我也想練瑜珈 06/18 16:25
tactac38:好強大阿!! 06/18 17:20
chila112:太強大了。我硬骨頭。腰線漂亮太正了! 06/18 17:38
heloiselu:這個腰太正了!!!!!!!!! 06/18 17:44
steven211:好美 那招好強 = = 好恐怖 06/18 18:00
joyce7216:川字&肩膀線條太讚啦!!以你為目標 06/18 18:45
ksfable:讚喔!~~ 06/18 19:40
dio112400:佩服 太厲害了 06/18 19:44
johtom811113:那腰,太讚了! 06/18 20:05
TIEW:推 06/18 20:49
kjtseng:倒立好強阿@@ 06/18 20:51
gelion:原po成果好棒! 美 06/18 21:01
MiRRorX:其實是跟男友的男友(誤! 看到這腰我口水流出來了>//< 06/18 21:03
silveriii:學姊太強拉 06/18 21:15
leefish42:學姊好正>///< 06/18 21:54
yayalu:我也很推薦瑜珈 正在學習倒立中~ 06/18 23:23
ninety:請問都做什麼瑜珈呢? 06/18 23:28
littlerice27:to樓上: 我也不知道叫什麼瑜珈耶,跟著老師做回家再 06/18 23:53
littlerice27:依樣畫葫蘆。大概是伸展、四足跪姿(縮腹拱背抬頭延展 06/18 23:53
littlerice27:加手腳變型)、拜日式跟其他扭轉、樹姿或橋式 06/18 23:53
BBSIRIS:真的不得不推小米!是最陽光的健美妞了!! 06/19 00:14
fly7685:又美又正,祝你幸福~ 06/19 00:51
watherman83:這腰!!! 06/19 02:11
bofay:肘倒立好強 06/19 11:46
u4vm06:21.7??妳真的有21.7?我覺得只有17、18啊.....好瘦好正好 06/19 13:37
u4vm06:美!!!!! 06/19 13:37
※ 編輯: littlerice27 (61.63.152.161), 06/19/2014 14:42:15
littlerice27:謝謝樓上~ 其實我上衣穿XS褲子穿M 脂肪都在下半身... 06/19 14:43
littlerice27:全身照(略閃) http://ppt.cc/sNgi 06/19 14:43
steven211:瞎了 XDDD 06/19 15:14
Iwannadie:肩膀要怎麼練啊?!圓肩人的悲哀~ 06/19 15:56
za9865:這腰>///< 06/19 16:05
nobodyknows:好正 恭喜~ 06/20 17:52
smallxsmall:幫補充一下,依照原po描述的應該是哈達瑜伽唷! 06/21 11:43
smallxsmall:也是台灣最常見的瑜伽,沒標明特殊類別的話應該都是 06/21 11:43
allthesame:肩膀太美了 可以教一下怎麼練的嗎?拜託~~ 06/23 11:02
linjemin:這個腰... 06/23 13:11
daycat:恭喜恭喜 !! 07/06 12:59
esther8: 肩膀線條也太美了吧 07/10 00:42