推 BarBatos:一開始脖子會痛是正常 腹部力量不夠強 06/19 22:32
※ 編輯: ZuoZuo (123.193.87.81), 06/19/2014 22:37:12
推 lesfu:學著肚子先出力，而不是用脖子借力 06/19 22:37
→ ZuoZuo:還是我應該花一兩堂的錢請教練指導呢？ 06/19 22:50
推 gelion:我建議先找人指導 06/19 22:53
推 pppking:最近也在練這個。會越來越輕鬆的。加油 06/19 22:58
→ steven211:你是想找教練指導啥? 06/19 22:58
推 rabbitgrass:重訓好好玩有氧好無聊+1(._.)/ 06/19 22:59
推 pppking:練個兩禮拜脖子都不酸了 06/19 23:00
→ yy047:結果練成硬頸 06/19 23:03
→ ZuoZuo:因為一直都自己練 請教練糾正姿勢再練 或許比較有效率？ 06/19 23:10
推 jenny020636:我也學不會肚子用力>< 06/19 23:57
推 yychuan:教練都說看著天花板，視線不動通常脖子就不會動到，我一開 06/20 00:26
→ yychuan:始也是後頸超痛…… 06/20 00:26
推 kaedehana11:學不會肚子用力+1 06/20 00:43
推 lesfu:眼睛看著肚臍效果會比看天花板好喔！ 06/20 01:10
推 bobju:先從[站著]去感受: 放鬆全身 讓身體重心集中在腳掌跟小腿上 06/20 01:16
→ bobju:當你能夠感受到腳掌跟小腿很酸 但全身其它部份很放鬆 那就是 06/20 01:17
→ bobju:腳掌跟小腿的肌肉在出力 再應用此模式到身體其它部位去感受 06/20 01:18
推 tlnncya43:學不會肚子用力+1...好想練腹部又因此而懶 Q_Q 06/20 01:46
推 gg889g8:開始好像都會脖子酸 之後會好很多的 06/20 06:13
→ marjan:先練躺著把膝蓋抬到胸口的動作啊 06/20 06:36
推 akinchu:先用彈力繩輔助試試看？彈力繩兩端繞在鞋子，握把手做 06/20 08:34
→ ZuoZuo:感謝以上大家的建議 06/20 23:31
→ zoduo:肩膀要放鬆，一開始起來的程度低到跟沒起來一樣，練皮拉提 06/22 08:38
→ zoduo:斯有感T.T 06/22 08:39