[討論] 拳擊有氧後的疲憊

[HsiangHsiang (人生)]

上週六，上了瑜珈、拳擊有氧

隔天整個掛掉，真的掛掉不誇張

睡到中午，還是好累

想說，已經中午，該起來了

吃個中飯，還是沒力氣，好累

大約下午三點跑回去睡，晚上八點才醒

以前從沒上過拳擊有氧


這週六一樣，瑜珈、拳擊有氧

回家後直接躺在沙發上睡2個多小時，晚上都賴在沙發上看電視

大約12點多睡，今天睡到10點多，還是累



是整個身體很疲累那種累

沒有乳酸堆積、沒有痠痛的感覺，就只是很累、沒力氣


我這樣是否運動過度？還是初期不適應？？



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.199.105
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※ 編輯: HsiangHsiang (219.85.199.105), 06/22/2014 11:19:34
推 jeff0811:一下子跳到強度太高的有氧運動
推 marx0126:很多新手想快速減肥都會選拳擊有氧 我之前自己有練慢跑
→ marx0126: 大約一小時可以10k左右 第一次上拳擊有氧後面的動作也
→ marx0126:都有點跟不上 跳完我的心跳大概都在180以上 跳完會累很
→ marx0126:正常 先從基本有氧慢慢練心肺吧
推 akinchu:拳擊有氧很累+1 我一開始只能不間斷跳20分鐘
→ akinchu:慢慢加長，大概一個月後才能跳完45分鐘 動作還算到位那種
→ akinchu:現在一周連續跳4天，又些累，決定穿插別的運動
推 bluerin:我之前都在家裡跳拳擊有氧，昨天初次跑了25公里馬拉松，發
→ bluerin:現整場下來我的呼吸都很順暢，只有最後24公里我停下來用
→ bluerin:走的(腳痛了),持續跳會對跑步的心肺很有用
推 johnlilili:最後24公里？
推 akinchu:心肺耐力增加+1 不過肌力還是要另外練 不然好常跳到軟腿XD
推 milklike:我也是這週剛跳，全身酸痛的無法自理……
推 gg889g8:應該是有點超過身體負擔 隔天要休息
→ gg889g8:至於拳擊有氧的肌肉酸痛 開始多少會有 後來會改善
推 vbtw:我上拳擊有氧已經兩年了，心肺跟體力會逐漸進步的，加油
→ HsiangHsiang:只是覺得拳擊有氧好玩，想玩玩看，沒想到這麼操XDD
→ HsiangHsiang:害我平日不敢跳，怕隔天不能上班要請假:p
推 WMX:如果BODY COMBAT第60套，這套第四首歌超爽的，一直跳耀跨步+深
→ WMX:蹲。剛學新運動一定會不習慣，我也是能跑馬拉松的，第一次上
→ WMX:飛輪硬想要上兩堂課，上完第一堂下車時就抽筋了。
推 rockroddick:第60套做起來很舒暢
推 misia1112:我跳11年了,現在很無感....BC60的歌不太喜歡
推 kukocno31:60套的第七首歌才煎熬吧XD
推 Melda:拳擊有氧很棒，搭配飛輪真的大大提升我的心肺耐力
推 stilasui:60套的第七首running man一拍一個好難阿...
推 Yosan:60套真的好崩潰啊啊啊xD
推 jjaida: 女生靠拳擊有氧減肥 力道控制到中輕度不間斷 合適嗎