[討論] 請大家幫我估熱量

[smile222 (yei)]

我是女生

想請大家幫我估一下我一餐的熱量是多少


http://i.imgur.com/16hCCPy.jpg

3樣青菜加4片拳頭大里肌肉
都是水煮加一些醬油膏

肉的部分一禮拜是雞胸肉
一禮拜是里肌肉交錯吃


http://i.imgur.com/BuCSJh5.jpg

會再加上一顆這樣大小的地瓜


http://i.imgur.com/dc0qQMS.jpg

4樣青菜加上微波胡椒粉金針菇
也是4片里肌肉
都是水煮加醬油膏
也會有一顆地瓜


基本上一天有一餐是這樣吃
菜的部分會換來換去

想問一下這樣熱量大概落在多少?
怕太多或太少
基本上都有飽足感

謝謝大家:)



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.107.96.94
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403412127.A.DF2.html
推 kzzoz80:看不出地瓜多大 菜肉估300-350卡
推 jeff0811:地瓜應不會超過200kcal
→ jeff0811:圖一肉算100g的話整盤317kcal 圖三加地瓜約542kcal
推 Moonlet:肉這樣沒一百克吧= = 就算一百克里肌肉雞胸肉也沒三百卡吧
→ jeff0811:所以要有個小磅秤來秤食物
→ jeff0811:http://blog.udn.com/fufsweet/6674576
→ jeff0811:這個站的菜單的里肌肉大小就跟原po的差不多，所以乘以4
→ jeff0811:是140克，豬里肌肉35g=55kcal 乘以4是220kcal
→ jeff0811:所以317kcal還要再加上去一點
推 bobju:那顆地瓜我估150大卡
推 Moonlet:什麼時候人吃東西變得要用秤來決定 這個板真的越來越病態
→ Moonlet:抱歉j大我沒有要針對你 純粹是看了很多文對這個板的風氣
→ Moonlet:失望了
→ jeff0811:需要控制飲食的人啊.....
→ jeff0811:我控制飲食是被醫師警告的，不作都不行啊
→ bobju:這哪有病態? 你要科學化就是要計量 不然憑感覺胡吃亂吃算什
→ bobju:麼? 當然飲食習慣跟生活習慣穩定下來後 憑感覺就能抓個八九
→ bobju:不離十 就不必經常秤重了
推 s7598261:又一個自以為是放個屁想引戰的...
推 VinaYang:圖1,200kcal,圖三類似