[討論] 科學7分鐘健身操，對於減重效果如何???

[a777starmy (呼力贏大師(大輸))]

1組12個動作，每個動作30秒，做完1個休息10秒，繼續下1組

我昨天試了1下，只做3分多鐘，就開始流汗了，在家中作就可

以了

不知道版上有無大大有長期試過這個達到真正減重的效果呢??

https://www.youtube.com/watch?v=_VM2fKAq5i0

上面這影片有介紹 youtube上面也很多，搜尋「7 min workout」
就有一堆了


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一個年輕人問一個老人:「智慧從哪裡來?」           老人回答說:「精確的判斷力。」
年輕人又接著問老人:「那麼精確的判斷力從哪裡來?」 老人又接著回答說:「靠經驗。」
年輕人再問老人:「經驗哪裡來?」                   老人說:「錯誤的判斷力。」

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推 chen5575:你貼的那個網址看起來強度很弱耶..
推 stupidsnow:我做過 其實還蠻累的喔 會爆汗 但是我都和跑步配合 所
推 kvankam:伏地挺身還可以膝蓋著地 哪會累
推 chen5575:建議真的有心要減肥別想著速成，那些動作維持基本體能OK
→ chen5575:真要說效果?7分鐘是能燒多少
推 rabbitgrass:可以自己增加強度啊(伏地挺身不跪地 弓箭步那個可以15
推 kjtseng:減重效果比沒運動好一點
→ rabbitgrass:秒再換腳用蹲的方式) 認真做起來一組就很累 兩組真的
→ rabbitgrass:會爆汗
→ rabbitgrass:不過肌力不夠的人很難做到半小時達到消脂就是了
推 joker2340:7min workout 1min rest loop 沒力再去慢跑或快走選我
→ joker2340:正解
→ marjan:這個只會當作是熱身吧....
推 goodevening:我都是做核心基礎運動,真的是有效果,背沒再痛過
→ virus13:你只做一組的話 根本只是熱身 這最少要不停做四組以上才OK
→ virus13:且強度也不能太低 有負重為佳 全程核心要用力 姿勢要正
→ virus13:我下雨天不能出去跑步會再家做 但強度比你的高 且超過30分
→ virus13:我覺得效果不差 但我幾個動作都有負重啞鈴 順便練肌力
推 Rune:這就HICT，累不累看你的良心XD
推 Zingiber:如果裡面含有Burpees 我就信...(想省時間，基本體能要好)
推 peggg327:會爆汗，滿喘的!一天要做三次比較有用~