[討論] 每周2天輕斷食真的有效嗎？

[vickieivy (請別叫我大便)]

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最近買了ㄧ本書，裡面就是專門介紹這種減肥方法

方法就是ㄧ週內找兩天輕斷食(一天只吃500大卡)，其他幾天都能正常吃

書中的受訪者效果都很顯著，一個月就能瘦4公斤

我也有試過，但是好像都沒有效果@@

不知道版上有沒有大大試過這種方法

這種方法真的有效嗎？

手機排版請見諒



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→ jeff0811:有效是有效，不過正常吃又胖回來
→ vickieivy:但是書上說瘦的都是體脂肪，而且不復胖
→ jeff0811:輕斷食就是減少身體各部的能量吸收，體重是能減輕沒錯，
→ jeff0811:但是其他的負面影響我覺得是比體重減輕還大，我也嘗試過
→ jeff0811:一天只吃1000kcal，那真的是很痛苦的一件事
→ jeff0811:忍耐飢餓的能力是上昇了沒錯，但力量方面明顯的減低，現
→ jeff0811:在又要重訓練回來....
推 za9865:我有試過喔，是有瘦啦～不過有急著需要瘦時才會用。一周內
→ za9865:最好是“連續兩天“才比較有效果喔
→ jeff0811:而且腦部以糖份為能量源，這樣斷食會影響腦部思考的運作
推 apnaapna:斷食的日子脾氣超暴躁，不小心會把男朋友都氣跑了
推 win1:標題不給你下好看點 你會買書嗎
推 WMX:我試過每天熱量1200沒幾天火氣就變很大,皮膚變差
→ sghs53gh413:我也有這本書，裡面明明有說要搭配運動 =_=
→ virus13:吃不夠的負影響 體力下降 肌力下降 脾氣躁鬱 記憶力衰退
→ virus13:會無法好好工作  也會影響到身邊的所有人 不要走偏方 拜託
→ lact:正常吃一定又會胖回來的，我試過了~
→ virus13:現代人真的都只尋求速效的東西...
→ Xghostptt:重點是，輕斷食後恢復正常吃很容易暴走
→ Xghostptt:因為餓太久了.....
→ AppliedMath:222222222
推 bochi91:每週七天更有效喔
推 kee32:偽科學也是科學，不過是偽科學
推 GOPOL:節食減肥是最笨的  我男的 之前試過一次 瘦到62公斤
→ GOPOL:後來受不了 我恢復正常吃  結果一個月馬上胖回67公斤
→ GOPOL:除非你一輩子都吃不飽 不然要是搭配運動才有效果阿
推 peterwu4:沒有喜歡上運動，恢復"正常"生活後，還不是一樣過一陣就
→ peterwu4:肥回去了XDD
→ namie20:輕斷食也算餓瘦，不僅會大爆發的可能還會復胖
→ marjan:運動(重訓+有氧)+輕斷食才會有效 輕斷食不是要餓瘦
→ marjan:只是藉由長達12小時的飢餓去觸發一些機制吧
→ emotions136:儲存脂肪的機制嗎
→ marjan:你一周內的總熱量還是要超過(基代+300)*7
→ namie20:所以所謂的輕斷食..不會太餓嗎? 我一餓就控制不住 我不行
→ marjan:我試過一天 大概要下午2點左右會餓 不過是挑坐整天時去執行
→ marjan:不過我是會怕掉肌肉...
推 karasu35:有用但要搭配運動跟補充營養。不小心很容易爆掉的(目前
→ karasu35:實行更嚴苛的方法QQ)
推 kee32:樓上是未來準備要報告體重反彈的心得嗎？
推 sonia1208:之前也有看過這本書，但一天500卡超難的，會暈倒無力吧