不用腳的有氧運動

[ellen1030 (裴裴)]

Nike女子初半馬後
我的兩腳不爭氣的得了肌腱炎
位置在兩腳內側處
目前每天都要去復健診所做超音波治療
醫生交代不能跑步，甚至也不要走太多路

從那次半馬開始至今，完全沒跑步
一個禮拜持續兩次重訓，著重上半身
但是這麼久沒有氧，還是有點擔心脂肪堆積
想請問有沒有什麼有氧是不用到腳的
飛輪也被禁止，快走和跑步一樣
煩惱中
謝謝大家提供意見





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推 yuri99:做熱瑜珈呢?
推 ilokelly:以前很流行parapara舞 幾乎著重手
推 chunh:游泳呢？
推 chen5575:游泳用蝶式~
推 ksfable:自由式不打水
→ satanangel:划船機
推 bluerin:想問原po是練了多久就去跑半馬
推 sampo1125:戰繩
推 rabbitgrass:划船跟油
→ rabbitgrass:游泳QQ
→ surf1979:最近控制一下吃的...
→ XXPLUS:坐姿打沙包
→ gpoidg:昨天去游泳，隔壁一個女生光自由式打水就超過我了，崩潰...
→ XXPLUS:游泳水感很重要
→ meishan31:租手搖車去河濱練
→ kobe333:所以騎飛輪會痛嗎?
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→ ellen1030:跑齡2年，一個禮拜約跑2次5～7k，路跑參加過2次12k，一
→ ellen1030:次10k，3次9k，結論還是撐不過21k，讓我很沮喪。本身是
→ ellen1030:旱鴨子，無法接受大家的建議了，還是謝謝。飛輪因為會
→ ellen1030:讓腳跟抬起再往下踩，可能拉扯肌腱。治療還有一個禮拜，
→ ellen1030:我來注意一下飲好了。
推 aataipei:旱鴨子也可以趁這個機會學游泳啊，享受人生的意外，會有
→ aataipei:更多不同的可能
推 chung423:划船機+1
推 molopo:建議還是問醫生 大醫院 復建科 真的很專業 物理治療師 大推
→ molopo:自己腰痛 看了很多間診所 最後在新光醫院才慢慢好起來
推 el500:其實捷式打水是甩大腿 我認為是可以幫助按摩患部
→ el500:我跑完全馬都會直接去游泳回復效果頗佳
推 kennylan:腳夾浮板游吧？
→ outex:扯鈴