[減肥] 請問減肥初期體重變重的時間？

[berberryQ (267/342)]

如題
爬文之後了解，減肥初期體重些許增加是反映轉換肝糖帶水機制！
我飲食不變，因為生活型態固定，體重至少一年以上沒有變，
BMI21~22,體脂24
後來想讓體態更好，開始跑步，一週兩到四次，一次70～80分鐘，每次12～15公里不等！
飲食還是沒因為運動而改變，運動持續快3個月！
體重小幅增加，體脂變化不大，想請問要怎樣知道只是初期正常現象？大概會維持多久？
還是真的變胖要調整運動方式呢？
謝謝
手機排版，若有不順請見諒！


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.180.118
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403868851.A.64B.html
推 ayu7768:我大概1個月…雖然體重增加 但身型有漸漸消風…
→ JAMES0128:減脂就是飲食控制跟運動吧？我第一個月就從88減到84
→ JAMES0128:減脂健身不就3分練7分吃？飲食不控制要瘦難阿！
→ asdfg567:體重增加...但襯衫變鬆...一個月左右
→ JITER:3個月有點不正常!快的2週後 慢的4-6週体重應該就要往下掉
→ marjan:先說說你平常都怎麼吃
推 n8811011:有點奇怪，太久了
推 rabbitgrass:我是近兩個月體重幾乎沒變 但是身旁有不少人說我有變
→ rabbitgrass:瘦 體脂穩定下降(同型號inbody)
推 aataipei:羨慕樓上
推 CJMptt:認真運動1個禮拜，體重上升，但同事說我有瘦一點，下巴變尖
→ CJMptt:，可我自己穿衣服是沒有感覺到不一樣，期待體重往下掉的那
→ CJMptt:天