推 lesfu:不能 07/05 00:44
推 New100:我也覺的不能 07/05 00:47
→ acegikmp:強度夠 組間休息時間控制得當 當然可以取代 07/05 00:59
→ thefreeend:不能 07/05 01:00
→ jeff0811:我下班的"不怎麼強"運動是仰臥起坐50 伏地挺身20 3或4組 07/05 01:01
→ jeff0811:好處是作完了直接去沖.... 07/05 01:02
推 benka:hiit可以 07/05 01:05
推 yurikim:實驗看看就知道啦 07/05 07:22
→ Daywalker007:完全感受不到超強在哪,笑點倒是真的 07/05 09:27
→ fongse:強不強要看使用者的基礎 07/05 09:34
→ yurikim:我敢說嚴格做三到四組 中間只能修一分鐘 多數人都會受不了 07/05 09:42
推 yungting1989:就算能取代 沒有基本體能的也做不起來 07/05 10:03
→ kgblbarbar:剝皮先來個100下看看 07/05 10:16
推 cloning:建議搭配心率表來看強度 07/05 10:37
推 tactac38:如果是TurboFire的HIIT的話.強度應該就有夠吧 07/05 11:06
推 angelchou101:我自己做七分鐘那個比跑步機半小時還累(speed7.0)但 07/05 12:22
→ angelchou101:不知道效果差異 07/05 12:22
推 rabbitgrass:7分鐘應該適合有點肌肉又不會太壯的人 07/05 13:00
→ rabbitgrass:動作可以到位 強度又不至於太低 可能不能取代有氧效 07/05 13:00
→ rabbitgrass:果 07/05 13:00
→ rabbitgrass:但是長期有控制飲食一點會瘦 07/05 13:01
推 garygang:強度夠強可以 你所做的感覺不出強度 07/05 14:02
推 hient1024:HIIT 07/05 14:39
推 Rune:我一次做三回 一周做4~5次 一個月後褲子鬆了 女朋友說上身結 07/05 16:01
→ Rune:實許多 當然前提是盡全力在時限內做越多組完整動作 07/05 16:03
推 jaysuzuki:會問這樣的問題，我推論你的體能程度應該沒到很好的程度 07/05 17:52
→ jaysuzuki:這樣你要有效執行HIIT是有難度的，不只有難度，還有風險 07/05 17:53
→ jaysuzuki:時間多的時候就做低強度的慢跑，時間少再做這個，交互進 07/05 17:54
→ jaysuzuki:行不是很好嗎? 不要奢望超短時間的運動就能取代一般運 07/05 17:54
→ jaysuzuki:動的所有好處 07/05 17:55
推 WMX:burpee三十分鐘應該是比跑步30分鐘操… 07/05 20:07
推 newstyle:你那些動作要在七分鐘以內確實完成但中間不能休息~ 07/05 20:34
推 peggg327:能不能取代慢跑我是不知道，可是做這個真的好累呀~流一 07/05 21:41
→ steven211:汗流到做伏地挺身會手滑 = = 07/05 22:00
推 bithimall:做個三四組 組間休一分鐘以內 可以取代慢跑 前提是… 07/05 22:30
推 aletheia:慢跑對某些人強度太低 07/05 23:18
→ emotions136:是跑不快還是真得強度太低？ 07/05 23:22
推 gleemoore:有音樂版本影片 做起來比較容易 07/07 01:32