[討論] HIIT @ home

[mcquire (留學終了，音樂未完)]

如題
現在用慢跑搭配在家徒手重訓(+壺鈴)的方式訓練自己
不過有時候遇到天氣不好就沒辦法出去跑
(不喜歡跑健身房的機器、沒fu)
只能在家自己來
其實做HIIT已經有一段時間了
我知道一般推薦的方式都是用衝刺跑+慢走的搭配
可我幾乎都是在家裡做
不知道大家還有沒有推薦的動作？
我想動作不要多、最多一兩種搭配著交互做就好
我自己是用開合跳20sec+休息10sec的loop做20組(10min)
可是昨天很蠢的在瑜伽墊上跳到差點起水泡...因為我赤腳跳XD

請問大家有什麼建議嗎？

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推 zealeliot:turbofire,insanity等運動光碟，很好玩哦
推 akinchu:在家Turbofire +1
推 bluerin:turbofire+1
→ mcquire:ㄟ。。我是男的耶XD
推 zealeliot:我也是男的阿...有差嗎，跳turbofire還可以看辣妹呢
推 yurikim:你這樣倒不如甩壺鈴40s/20s十組
推 yurikim:或是做burpee
推 kros:https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 我都做這個
推 meteor0905:誰說男生不能turbo？那跳比利大叔吧
推 niko25:Focus T25
→ dannybot520:這麼在意是男的 就跳insanity 根本狂輸裡面女生!!!
推 akinchu:Turbofire裡面也有男的~~
→ akinchu:這套真的有趣又熱血啊>///<超愛Chalene 還追了她FB XDD
推 bluerin:對呀，誰說男生不能跳turbofire?
推 Zingiber:Turbofire 超熱血的...我是男生而且已經跳完一輪囉!
推 WMX:我之前跳INSANITY超爽，有人跟TURBOFIRE比較過嗎？
→ WMX:如果不想要看DVD做，就自己排，例如青蛙跳，BURPEE，跨步，深
→ WMX:深蹲，那些你想的到的東西交互作
→ WMX:或是去找啥當兵的剝皮八式自己30秒休息10秒
→ WMX:我做過Focus T25，概念不錯，但不夠激情沒大家一起掛掉的動力