推 themost:教練倒是很清楚抓到如何吸引學生的要領... 07/08 10:57
推 waitforsun:才20天而已... 07/08 11:01
因為朋友已經瘦了3公斤了 Q_Q
他們都吃得很少
早餐三合一咖啡 午餐一顆火龍果 晚餐一球冬粉
早餐一杯81卡代餐奶昔 午餐一碗燙青花菜+魚湯清湯 晚餐一杯81卡代餐奶昔
看著她們的成效我覺得很氣餒...
→ surf1979:體脂肪又不是等比例下降~ 07/08 11:05
我覺得比較奇怪的是 我都是在固定的時間測量體脂體重
可是怎麼會上上下下 起伏的範圍還大過我這20天的變化值
這點我覺得很想不透
(補充: 有經過一次生理期 我記錯了... 那應該是正常情況的起伏 謝謝surf大)
推 themost:再撐六個月!! 到冬天就無所謂了 07/08 11:08
推 rabbina:推樓上!! 07/08 11:10
哈哈哈這樣我會胖回68 路人都想讓座給我 不行啦XD
推 liskenny:妳要立即看到"成效" 照她們的吃法加妳的課程 出事別找我 07/08 11:13
→ liskenny:為什麼現在一窩瘋不考慮後果的速效法？ 07/08 11:14
謝謝您這麼用力地打我臉 XD
我有點氣餒所以才想來發問的
一方面也是想確認我的方法有沒有問題
真的很感謝您
推 saqucka:慢慢來 別學妳朋友那樣吃.. 07/08 11:15
好的 所以我目前的飲食運動菜單繼續保持就可以了 對嗎?
推 sunclaire:你朋友是餓瘦的，你在氣餒什麼？想要快速就學他們吃啊 07/08 11:16
推 acinus:慢慢瘦，比較快。瘦了3公斤，可以去量量看減掉的是什麼。 07/08 11:17
推 seawarm:給你參考一下 我妹吃法跟你朋友一樣還天天跑一小時 07/08 11:17
→ seawarm:然後某一天就住院三個多月 因為藥物關係現在腫成球 07/08 11:18
真的好可怕 囧"
希望她快點康復
這會讓我想到藝人何嘉文(希望沒有記錯)的故事...
→ themost:好EQ!!你現在的方式看起來都還不錯，既然你選擇了相信這個 07/08 11:26
→ themost:板，也採用了運動與正常飲食的方式，只能說，堅持下去一定 07/08 11:27
→ themost:會有好的結果，只是沒那麼快而已，但身心都會很愉快的 07/08 11:27
謝謝你! 我會繼續努力:)
推 yurikim:餓瘦的妳是在羨慕個啥勁? 07/08 11:28
大家一起拿出目前減少的資料來比較的時候... 我都最後一名嘛 Q__Q
→ XXPLUS:有些人是認為自己已經覺得頗餓了，但又沒變瘦，所以不甘心 07/08 11:34
推 IamaJaeger:那你怎麼不跟朋友吃一樣的.... 07/08 11:45
因為覺得不太健康... 好像吃的東西都不是很營養
另外一方面是我有貧血病史 我那樣吃就真的會要買塔位 囧
可是看她們還是很健康 可以跑個1小時 打球2小時之類的...
問過他們的飲食狀況之後被說吃太多了
可是我覺得還好 每天晚上睡前都是有一點餓的情況下去睡覺的
所以才想請專業的版友們幫忙給點意見
推 waynelee:妳朋友那是仙女餐 寧可健康瘦 雖然慢 但是健康 07/08 11:51
好的 謝謝您 >"<
→ fongse:你朋友年輕才能這樣搞吧 07/08 11:58
推 yuri99:他們復胖會超快的 07/08 12:01
其實我是裡面年紀最小的 可是也是代謝最差的 大概1300 囧
推 dogbydog:想清楚 這是你最後一次減肥對吧 07/08 12:09
對!!!!! >"<
推 v2ssili:妳要健康還是要比較阿? 要比較成效就去吃仙女餐阿 都不吃 07/08 12:32
→ v2ssili:一定保證是比較第一啦 07/08 12:32
也是齁 一針見血耶 謝謝你XD
推 mitsurino:請原PO要堅持自己的方法 餓瘦反彈更可怕 07/08 12:33
好的 感謝您~
→ sally77917:我最近運動+飲食調整滿一個月，體脂率從34.8降到32.4 07/08 12:36
→ sally77917:快走6天休息一天，每次約50分鐘上下，我覺得吃下去的東 07/08 12:37
→ sally77917:西真的差很大，早餐你可以試試看吃饅頭夾蛋+無糖豆漿 07/08 12:37
→ sally77917:午餐如果是便當盡量挑3份菜+0.5~1碗飯、蛋白質1份、水 07/08 12:39
→ sally77917:果1份(水果可以拿來當午點)置底文真的受益良多，不然你 07/08 12:40
→ sally77917:也可以去搜尋版娘的文章，飲食有很多選擇你可以挑選 07/08 12:41
→ sally77917:我覺得把減肥當終生事業看待，找一個方法可以維持久一 07/08 12:42
→ sally77917:點比較重要，一起加油吧!!!(體重?Who cares~) 07/08 12:43
→ sally77917:體型變化比較重要^.<健康+看起來瘦才是王道啊!!! 07/08 12:44
真的!! 其實我的內心偶像是kimiko老師 >//< (可惜台灣還是大多只注意體重)
→ chung423:國考生還少澱粉，晚上還要唸書的話澱粉就正常吃 07/08 12:51
→ chung423:而且水果熱量超高，吃到飽營養又不均衡，菜單有進步空間 07/08 12:52
原來如此 感謝您的提醒
水果方面我有避開高糖分的龍眼荔枝釋迦還有哈密瓜
最常吃的是芭樂蘋果奇異果西瓜還有李子
可能短時間還是會吃李子因為我家有兩箱需要消耗... (汗
→ chung423:然後你朋友說什麼不用理她，耳邊風聽過就算了 07/08 12:53
→ themost:不可能當耳邊風，正常人意志不會那麼強，所以要多上來看看 07/08 13:06
→ themost:這裡成功的案例，就會慢慢堅守方向了 07/08 13:07
好的 感謝你們 >//<
聽到別人那樣我真的心志不堅了XDDD 幸好我有來這邊充電
推 phi0918:樓樓上水果熱量的高低是要看種類的.... 07/08 13:36
→ phi0918:運動完建議吃根香蕉配牛奶 07/08 13:37
好的 我會去採買香蕉!! .....等李子吃完 XD
→ surf1979:除非用精密的儀器量測,不然數字只是參考,比數字沒意義~ 07/08 14:17
推 vivian926:兩個月都沒瘦的人…飄走 07/08 14:18
QQ我懂你的煎熬 一定比我更煎熬 加油喔!
→ yinvi:這菜單根本也是餓瘦菜單啊...... 07/08 14:37
推 katyping:樓上+1…飄走 07/08 14:38
真的嗎! 所以我應該再吃多一點嗎?
其實我本來食量就不算大 吃這樣大概是控制在7.8分飽
推 ghostxx:姑娘妳的身體才剛醒過來 才20天別著急好嗎 持續&加油 07/08 15:38
我了解了 謝謝大家敲醒我 :D
推 bluerin:如果做了大量的有氧還沒瘦的話，建議幾天改重訓，會突然下 07/08 15:41
→ bluerin:降體脂 07/08 15:41
好的! 我會去健身房使用器材的
另外好奇問個問題 有朋友告訴我鄭多燕算是重訓的一種 瑜珈也是
是這樣嗎? 我一直覺得這是混在一起的
有氧操應該沒有辦法這麼明確的區分到底是重訓還是有氧吧?
→ aataipei:Ki…kimiko是嗎？…………嗯……………… 07/08 15:53
咦 她不好嗎@@ 想說她身材很好 很結實 還有腰窩 美翻了
推 papabearche:恩..我靠運動前半個月每天同事問我你這樣有瘦嗎 然後 07/08 16:23
→ papabearche:兩個月過去夏天到了每個人都說我瘦很多 07/08 16:23
→ papabearche:一直在意別人跟別人比 不如拿那些心力來運動y 07/08 16:25
也是 謝謝您 :D
推 chunh:慢慢來吧 我4/22到現在 也才降2%、3kg 07/08 16:44
→ chunh:對了 我的起始值是32%、65kg 多你3歲 07/08 16:59
→ chunh:但我一週運動2-3次而已 也是都被說吃太多 但我就是餓嘛 07/08 17:07
→ chunh:每天上來版上晃晃 不斷加強「慢慢來比較快」的意志力 加油 07/08 17:09
好的~ 加油加油!!!
推 vivian926:可是我吃比妳多……我吃妳這菜單可能早就上去當仙女了， 07/08 17:30
→ vivian926:多吃點吧，挑對東西吃 07/08 17:31
好的 我決定以不會餓為原則:D
少吃加工類的東西 盡量吃食物的原形! (這樣的原則應該沒有錯吧? 我有爬置底文XD)
→ steven211:你去做過幾次重訓就會知道，差很多 07/08 17:59
我有體驗過健身房送的免費教練重訓課 (btw原價一堂1500我真的買不起...)
一個小時內光重訓間bridge的深蹲跳就跳了至少250下...
其他的腹直肌 二頭肌 三頭肌 背肌... 就先不要提 (一個小時而已所以只做了4台機器)
回家之後三天動彈不得 囧 下樓梯都要橫著走我根本螃蟹
但體脂肪真的有下降!!!! (拇指)
自主訓練有仿效那堂課 但強度就比較仁慈一點... 動彈不得對考生來說負荷太大 囧
推 sunnny:感覺有天你得幫你朋友們叫救護車@_@ 07/08 18:11
恩... 其實我也很擔心
但現在他們是同聲譴責我吃太多動太少的情況 ˊ_>ˋ
不是很熟的朋友 有點擔心講了好心當雷親 所以還在猶豫...
畢竟我現在沒什麼動靜 而他們一週體脂掉2% 體重掉1.5公斤 囧 我說服力好弱
→ wack200186:我朋友吃中藥埋針節食樣樣來也瘦很快啊，但是那又怎樣 07/08 18:13
→ wack200186:時間久身體一定會壞,他一直叫我吃中藥我都沒裡他XD 07/08 18:14
埋線是真的沒用 溜溜球效果嚇死我
一個是我家巷口的鄰居阿姨 三個月瘦了兩號 半年後看到她傻眼因為比本來大兩號
另外一個是我同學 三個月瘦一號 持續不到兩個月就回來了
推 onlyminako:妳可以參考我之前PO的文 平平瘦3kg 人家就覺得仙女餐瘦 07/08 18:33
→ onlyminako:得比較多 我當時也很悶 QQ 07/08 18:33
→ onlyminako:可是說真的 我同事瘦3kg結果這痠那痛 一天到晚看醫生 07/08 18:34
→ onlyminako:婦科不好又常感冒 我覺得有運動的代價好多了 07/08 18:35
→ onlyminako:常比較心態一定會受影響 我的做法是晨昏定省FITNESS板 07/08 18:37
→ onlyminako:心情比較不被牽著走 07/08 18:37
謝謝你~ 我也決定我要晨昏定省體適能版^^
我看置底文的換算 如果我想要減少體脂肪到標準的24% 一天運動消耗300卡的話
大概要花上5個多月
所以我決定吃多一點 營養一點 運動習慣照常
花五個月跟脂肪打持久戰 ^^
一起加油吧!!!!
→ fongse:中醫一堆叫人不吃晚餐的或是晚餐只能吃顆蛋 07/08 18:57
對阿而且很多明星都說自己不吃晚餐 六點後不吃 怎樣怎樣的
然後鏡頭上超美
所以我以前也一直覺得 吃晚餐 = 發胖
現在修改成 晚上吃大餐 = 發胖 吃到飽聚會之類的要挑中午XD
推 q0130130:進度跟你一樣XD 07/08 19:32
一起加油~~ 我不想再當泡芙人了~~~
講泡芙還太好聽 我根本就是大籠湯包 皮底下都是油~~~~~~~~~~~~
→ cooldunk:"朋友吃的很少"那你怎不試???????????????????????????. 07/08 22:55
→ cooldunk:上面才有一篇仙女文，不到幾天又有這一篇了。 07/08 22:58
因為跟我的健康觀念認知是有出入的
所以才會想發文請版友看看我是否真的如朋友們所說的吃太少
當周圍的人全部都指責你吃太多的時候
真的很容易動搖啊 >"< (我耳根子很軟比我大腿內側還有蝴蝶袖還軟)
→ weibeta:樓上幾樓說的是賺錢取向中醫吧，我認識幾個中醫生都叫我好 07/08 23:54
→ weibeta:好吃飯，還會問我什麼什麼有沒有吃夠，排便有沒有大很多 07/08 23:55
→ weibeta:我不知道為什麼有些人以中醫減肥就是想到針灸埋針... 07/08 23:56
→ weibeta:說實在的醫美中醫搞的連帶一般中醫名聲很臭 07/08 23:58
推 weibeta:順便鼓勵原PO，20天真的是很少，慢慢來不要跟別人比，加油 07/09 00:11
好的, 謝謝你~~
其實我很久以前 當時年紀小不懂事 嘗試過吃中醫的減肥藥
結果我拉了一天拉到脫水 隔天就急性腸胃炎
之後再也不敢嘗試什麼減肥藥 速纖訂 加速代謝的藥品...
我寧願當個快樂的胖子 也不要當林黛玉啊~
btw, 我去的那間還是這裡很有名氣的中醫院呢 很多人調身體看痘痘抓三伏貼的說
推 lfp:我從4/7到現在三個月，也才瘦3公斤，3％脂肪。一週至少運動3次 07/09 01:14
→ lfp:每次1.5～2小時。你比我高，起始體重還比我現在少1公斤，而且 07/09 01:15
→ lfp:我吃的比你多。你20天就已經少1公斤多了，持之以恆就會有成效 07/09 01:16
→ lfp:我也很想吃少一點，但會餓到爬起來偷吃...所以還是正常吃好了 07/09 01:17
天啊餓到爬起來偷吃那真的是吃太少了
我目前是沒有這種情況啦
你的運動時間好長喔 真厲害 我就沒辦法持續這麼久 只好用天數去打平了
一個月一公斤 1%脂肪 這個數據聽了讓我好有信心
真是謝謝你 一起加油吧~~~
※ 編輯: croon (1.162.187.134), 07/09/2014 09:14:58
推 weibeta:吃中藥吃到腸胃炎實在太可怕了= =我是因為乳房長東西 07/09 11:43
→ weibeta:加上手腳冰冷今年才有比較頻繁吃中藥 減肥算是順便 07/09 11:44
→ weibeta:而且我家這裡兩個醫生都有說保持運動對乳腺纖維瘤有很好 07/09 11:45
→ weibeta:的幫助，我常被也有涉獵西醫的中醫看病@@ 07/09 11:47
→ weibeta:藥的名稱也列得很清楚，我看完醫生都會自己找資料 07/09 11:48
→ weibeta:原PO好熱心阿每一條都回XD一起加油減肥讓身體變更好吧^^ 07/09 11:50
推 justhb0928:早晚兩餐代餐 光餓都餓炸了 07/10 08:11