推 rabbitgrass:運動以你現在的狀況還好 吃的問題比較大 07/08 18:48
→ rabbitgrass:每天至少吃到三餐 少量多餐也好 鮪魚是水煮鮪魚嗎? 07/08 18:48
→ rabbitgrass:水餃很油 茄汁非自製熱量應該也不低 07/08 18:48
→ rabbitgrass:墨西哥雞肉生菜捲餅澱粉應該不夠 07/08 18:49
→ hyochon:是一般的鮪魚罐頭 這樣吃還是太多了嗎? 07/08 20:00
→ g98675:一般的鮪魚罐頭超油的阿!! 我如果自己在家做蛋餅都會選水煮 07/08 20:01
→ hyochon:了解 還好剛吃完一罐 之後會改買水煮的 07/08 20:04
推 bochi91:請作息正常，運動我覺得可以漸加到一週五天"有氧" 07/08 20:44
→ cosy:最重要的早餐竟然沒吃....有吃還是是蛋餅 = = 07/08 20:45
推 bochi91:沒辦法跑全程也可後段用快走 07/08 20:46
→ hyochon:早餐沒吃是因為在睡，並不是起床後沒吃東西。 07/08 21:15
→ bochi91:你太晚起了= =才會錯過早餐 07/08 21:42
推 bochi91:近中午才起床->作息不正常->三餐不正常->想瘦很難 07/08 21:47
推 sallly520:一週三次有點少，增加到五次，然後時間跟強度可以慢慢 07/08 22:21
→ sallly520:增加 07/08 22:22
推 rabbitgrass:你不是吃太多 是太不健康 07/08 22:40
→ rabbitgrass:健康的食物會修復肌肉、增加代謝 加速你的減脂 不健 07/08 22:40
→ rabbitgrass:康的食物(油脂、過多的果糖、高GI澱粉)只會囤積成脂 07/08 22:41
→ rabbitgrass:肪 07/08 22:41
推 caraflower:待在家對減肥的最大優勢 就是可以非常少量多餐! 07/08 23:03
推 themost:但最大的危機也是可能一步步變成多量多餐 07/08 23:06
→ caraflower:還有盡情喝水! 隔約兩小時 吃個約兩百卡的自製餐 吃完 07/08 23:07
→ fongse:家裡頂多就是沒外食這麼重口味 07/08 23:08
→ caraflower:就動一動 養成易瘦體質 這種作息我覺得很有效 07/08 23:09
→ caraflower:熱量當然是一定要嚴格計算 都自炊了就不要吃水餃了吧 07/08 23:12
→ panzer1224:吃的不對+1 07/08 23:30
推 onlyminako:這菜單看起來有點餓... 蛋餅NG 鮪魚蛋土司NG 水餃NG 07/09 01:17
→ onlyminako:既然是家庭主婦想辦法養成早睡早起吧 07/09 01:18
→ onlyminako:也可以再加大運動量 跑不了就快走囉 07/09 01:19
推 InoueKosei:看標題直接猜吃太少 07/09 09:58
→ ppit:跑步約40min 3KM出頭 推算均速可能不到5Km/hr 這樣心跳140? 07/09 10:32
→ ppit:要不要去醫院做個健康檢查之類的? 這速度心跳140有點太快吧 07/09 10:33
推 vio239894:不要為一兩公斤患得患失，這樣你就可以繼續走下去 07/09 12:13
推 cabessa:我也覺得40分鐘/3公里/心跳140,這樣原本的心跳就偏快了 07/09 12:17
→ hyochon:心跳是用健身房跑步機量的，我一般是快走一圈跑一圈。 07/09 14:00
→ hyochon:我以為以我這體重加以前不運動心肺弱是正常的。 07/09 14:02
推 vivian926:水餃吃不飽熱量又高 07/09 14:43
→ sushi0810:(舉手) 想問一下 為什麼鮪魚蛋吐司NG @@?? 07/09 22:22
→ revolution:早餐店的鮪魚醬是油漬鮪魚,再加上美乃滋...很驚人 07/09 22:33
→ revolution:剛剛沒看到是自製的,不過油漬鮪魚真的不太好 07/09 22:34
推 rabbitgrass:推文有說啊 鮪魚罐頭都很油 不然你去估狗一下成人每 07/10 00:44
→ rabbitgrass:天所需脂肪量 再去看看鮪魚罐頭 07/10 00:44
推 sushi0810:如果是水煮鮪魚罐頭+去美乃滋 這樣可以嗎? 07/10 04:27