[減肥] 每天游泳+快走

[cat5566 (貓奴)]

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料

性別：（女）
年齡：23
身高：157
體重：62
BMI：25.15
體脂率：34.7
        生理期前
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
          例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
              吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐：燙青菜一碟 水煮蛋一顆 自己打的鳳梨汁一杯

午餐：紅燒牛肉湯麵

晚餐：自己打的蘋果香蕉牛奶一杯

其他：（可免填）


日常作息時間：十二點前睡 八點起床


生活型態：待業


健康狀況：（否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：


運動習慣：
每天 游泳 自由式+蛙式 總共2000公尺 游1.5個小時 心跳大概110-130
每天 快走 4000公尺 走50分鐘    心跳130
目前持續第九天


我的問題
想問運動強度是否夠 ？
菜單是否正確 ？
目標三個月瘦到50公斤 不知是否會達成 ？



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.167.86.13
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1404881277.A.3BA.html
推 iverson30357:吃的根本亂吃…
推 sheagia:菜單一整天大概是我中餐的量
→ d200190:已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）   聽你放屁
→ cat5566:可是我覺得這樣吃就飽了阿 冏
→ chyl:這樣吃會飽怎麼會有62公斤啊,我身邊吃這樣的,都很瘦...
推 clowve:你的吃會被批吧@@紅燒牛肉麵的鹽分太高，也沒蔬菜
推 kaokaocathy:晚餐好餓…
→ wjs19:你在吃什麼鬼啊
→ rabbitgrass:只有麵有澱粉 ...... 還高GI 顆顆
→ cat5566:我之前大學時狂吃雞排火鍋導致成62，四年前是49公斤:'(
→ rabbitgrass:這樣吃個三個月 就可以獲得泡芙人的成就了
→ d200190:是牛肉湯麵還不是牛肉麵，其他蛋白質來源只有一顆蛋跟牛奶
→ d200190:作仙比較快
推 smilekerker:先從飲食改起吧，至少來個三菜一飯吧= =
→ smilekerker:樓上不講還沒注意到是湯麵XDD
→ yy047:這樣吃不用運動也會瘦啊
→ yy047:然後等著高體脂低基代纏上妳吧^_^
→ chung423:222222222222222222222222222
推 pork0524:午餐只有牛肉湯麵過於單調，且湯水過多，妨礙消化。
→ batdiablo:推  解成就~
推 seawarm:已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）   聽你放屁
推 sunclaire:夏天到了，太陽大、最近很多暑假文也讓人火大 呼～
→ sunclaire:1.運動強度夠2.菜單有問題3.有機會餓瘦到50kg然後復胖
→ panzer1224:你在吃什麼啦XDD 吃多點 吃對點啦!!!
推 namie20:缺很多..蛋白質、澱粉、多喝水 ... 先爬置底和板娘菜單喔
推 vivian926:看了好餓…還游泳不就更餓
推 linda199402:這樣吃的飽怎麼可能胖到62...夏天到了板上一堆這種文
推 zealeliot:晚餐:蘋果牛奶一杯? 哈哈哈哈哈
推 sallly520:置底文有看？我看你連置底文是哪篇都不知道吧
推 firstkiki:最近太誇張了，10篇減肥文有9篇是要成仙的
→ papabearche:喝水也會飽阿 怎麼不都喝水就好wwww
→ sally77917:你是走錯版嗎
推 wyyoung:你這九天有降嗎？我覺的可以降到55kg，但會越來越難降。
推 bluerin:大家都說了，根本就是亂吃
→ cccs:吃比我少,運動量比我多一倍, 162-61-->52(1年半)
推 t520131412:你不餓嗎？！
→ xiaopei:請去美體版。
推 CHANNELV:「你在吃什麼鬼啊」<-看到完全大笑
推 bochi91:不要說謊好嗎?這種菜單說看過置底，鬼才信
→ yayaorz:暑假到了 依舊沒時間看置底?
推 imdog:煩耶 這種文一大堆!! 又不是減肥版!!!至少把置底看仔細吧!
→ gemihhy:是不是bb板密謀要竄版啊～"～
→ chen5575:我是覺得現在天氣這麼熱...中午你還能吃這樣燥熱的湯麵
→ chen5575:晚餐卻只喝果汁牛奶...
→ chen5575:這種天氣我早餐午餐都沒啥食慾..只有晚餐才比較正常吃喝
→ chyl:我覺得還滿神奇的,才4年前狂吃雞排火鍋的人,現在吃那些會飽?
推 chunh:每天游兩千又快走四千，吃這樣不會餓？
→ cat5566:餓忍住阿 目前十天掉了1.3公斤 午餐改成吃蕎麥麵
→ chyl:那你還說會飽,有空再多看看版娘回給其他版友的文吧
→ d200190:一下說吃這樣就飽一下說要忍餓，你是油雞boy兩個人格喔?
→ papabearche:忍餓忍一輩子嗎 你不痛苦嗎 你走錯版了吧
推 wyyoung:蘋果鳳梨香蕉都算熱量高水果，可以改吃生菜配和風醬，充
→ wyyoung:飢，至少目前飲食調配是往下，再做些調整。。
推 ahuifu:蘋果鳳梨香蕉都很健康的水果，吃適量哪來高熱量，不要誤導
→ fongse:吃那些醬還不如加點水果
→ cooldunk:看到吃的就知道又沒看置底文..end...
→ Qty1116:已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）   聽你放屁
→ lovegq00:減肥不要挨餓比較不會破功哦！
→ afternight: 餓忍住還說吃這樣會飽 根本放屁文
推 Doraemon2: 超令人火大