推 win1:降體脂 應該是多點慢跑 我覺得可以交叉重訓 不要急 07/12 08:03
→ win1:再來跑4KM可能不到25分上下 建議你慢跑跑30分以上 07/12 08:04
→ win1:我是覺得慢跑是很有效的體脂降低的運動 07/12 08:05
→ win1:再來儀器有誤差 以及停滯期到了 繼續保持運動就會有成效 07/12 08:06
→ mcquire:我一分鐘都跑在七分鐘附近，然後體脂計是剛買的TANITA 07/12 11:25
推 Daywalker007:請問HIIT的內容有哪些？ 07/12 13:46
推 whitestripe:原則上推一樓 因為你原本6公里 降低為四公里 07/12 14:04
→ whitestripe:等於一次降低33趴的有氧量 即使是針對耐力運動員 07/12 14:04
→ whitestripe:的課表要加進阻力訓練 有氧訓練必須調降的情況 07/12 14:05
→ whitestripe:也很少調降高於10趴 07/12 14:06
→ mcquire:HIIT主要就只有開合跳10min(一組20+10)、偶爾換Burpee 07/12 23:38
→ sghs53gh413:從不有氧，只練重訓，從今年1月開始到現在甩17KG路過 07/13 11:00