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※ 引述《jma620 (阿康)》之銘言: : 各位版友好,最近幾個月我開始了有氧運動,一週三次 而我很高興自己開始運動了而我也看見效果。 : 但是我發覺光是這樣也好像不太夠,飲食一樣很重要,我已經喝了幾乎一生的有糖飲料我想戒掉但我發覺好困難。 : 有一陣子成功停止喝了但後來又喝了起來,想問各位版友有沒有什麼建議。其實如果可以的話我想養成一個喝白水的習慣。 : 吃東西我還好,都有在注意,但飲料我真的覺得好難控制因為我本身本來就喜歡甜的 : 希望可以給一些建議,謝謝。 去找更好喝的無糖飲料來戒掉含糖飲料就好啦 不過困難點在於味覺已經被糖分給破壞了 所以從"好喝的角度"來看身體會覺得 不甜=不好 因此要重新定義什麼是"好喝" 用心感受哪些東西是"好喝的" 一小段時間後就可以改善的 替代品來說 其中,自制麥茶是個好選擇 一大鍋熱水丟一把等涼就完成了..熱的也好喝 <3 花草茶也是個好選擇 洛神花 菊花 馬鞭草 檸檬草 櫻花果等 隨便抓一些放進茶包袋裡丟熱水中即可 而且還會整個房間都香香的歐!! 其中馬鞭草配檸檬香茅 讚!! 想要甜的還可以加甜菊葉... 看口味摟 茶葉也可以適量加進花草茶裡增加口感 咖啡的話... 新鮮咖啡豆 現磨 現沖的黑咖啡 超級好喝 只是器材多了點 進入門檻高了點 而且喝不了太多XD 不過別選超商的無糖黑咖啡..不會想喝的XD 牛奶 花蜜水 檸檬水 也都很不錯 把尋找好喝的飲料當做生活中的樂趣也不錯XD -- 含糖飲料大家真的不覺得味道都是"扁扁單調的甜味"嗎? 味道很不豐富.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.115.67.219 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405162907.A.0B8.html
lea109:咖啡真的不錯 美式不加糖很香 而且國外雜誌說運動前喝一杯 07/12 19:09
lea109:咖啡 可以提升運動時代謝率 (不過我有心悸老問題不敢試) 07/12 19:10
goodrain:樓上 其實咖啡好壞差很多的 而在台灣不難找到新鮮咖啡豆 07/12 19:12
goodrain:煮出咖啡的店家~ 這種就不會有心悸的問題搂 07/12 19:12
jma620:可惜我個人不太喜歡喝咖啡唉 XD 07/12 19:39
goodrain:還有眾多的選項呦~ 反正咖啡也不能解你的問題xd 07/12 19:44
suni:害怕茶苦苦可以用冷水泡 茶包和冷水丟到水壺裡 在放進冰箱 07/12 20:01
suni:要喝的時候直接拿出來喝~真的不喜歡可以自己加一點蜂蜜 07/12 20:02
suni:我自己是靠這樣戒掉手搖飲料的@@ 07/12 20:03
marjan:一直灌水一直灌水 就會覺得水很好喝了 07/12 20:06
SunJuice:推甘草和蜂蜜,亦可自製無糖凍類,滿足口慾又飽足 07/12 22:06
joker2340:黑咖啡超棒的 07/12 22:41
ganiny29:有時候不想喝水是因為沒有味道 加個檸檬會好很多 07/12 22:46
elsia:那請問無糖拿鐵ok嗎? 07/13 00:49
nicso:乳糖... 07/13 01:36
lelu:改喝酒(錯誤示範)路過XD 07/13 08:52
lelu:還有個,冷泡茶,用紅茶或綠茶茶葉,直接用水在冰箱泡兩三天即可 07/13 08:53
lelu:特別挑選香氣佳的茶葉,例如台灣蜜香紅茶,台灣高山烏龍茶 07/13 08:54
lelu:有些則不太適合,例如中國白毫、雲南普洱(手搖店調味不得了) 07/13 08:55
shadow53250:美式不加糖+1 不想喝水跟茶時也會喝那個XD 07/13 17:10
hank05123:喜歡冷泡茶 07/13 21:40
sunrisebat:我覺得喝茶的味道比較重要 甜不甜其次 07/14 00:11