→ Spartan117:訓練男生跟訓練女生的方法沒什麼不同 07/16 23:29
→ Spartan117:找到好教練就好了 性別無所謂 07/16 23:30
→ overslept:我的意思是想要找女健身教練 我會覺得比較能自在運動 07/16 23:31
推 pw080325043:健身房找阿 07/16 23:38
→ steven211:一天運動一兩個小時差不多，也別太多 07/16 23:46
推 molopo:自己每5-10分就站起來一下 感覺比較不會不舒服 07/16 23:57
推 sallly520:這種飲食竟然沒人提出疑問？ 07/17 00:07
→ sallly520:早餐只吃水果是怎樣？ 07/17 00:08
→ sallly520:大家推文你真的有看嗎？為什麼飲食變成這個樣子，比一 07/17 00:10
→ sallly520:個月前還糟。 07/17 00:10
→ overslept:請問早上吃水果為何不妥呢？我午晚餐都吃很多飯 裝起來 07/17 00:17
→ overslept:有2碗左右 我早餐吃的水果都還滿大的(媽媽特別挑的) 07/17 00:19
→ overslept:有時候早餐吃一顆高接梨 或一顆富士蘋果 就超飽了...... 07/17 00:21
→ emotions136:你一天吃那麼多份水果幹麻…… 07/17 00:22
→ overslept:因為家裡隨時都有很多水果呀 親友會一直給我 07/17 00:23
推 kjtseng:肌肉操不夠 加上蛋白質也不夠 骨骼筋率沒上升很正常 07/17 00:26
那一天加一顆蛋應該會好一點
→ lovegq00:對女生來說這種飲食太寒了 07/17 01:25
→ lovegq00:腹部自然會長脂肪保護子宮 07/17 01:26
因為太多水果了嗎？
→ steven211:爬文看版娘菜單和你的差在那哪 07/17 02:28
推 kanayu:妳可以把早餐和午餐或晚餐對調 07/17 02:31
或者是把午餐時間提前？
推 ksfable:太久了 控制在一小時內差不多 多出點力 07/17 05:42
推 paralupi:飲食的問題還是請教醫院營養科醫師 不要在這動輒得咎 07/17 06:29
推 ithinksoiam:水果太多了 澱粉太少了 澱粉一天可以吃到3碗份量 07/17 08:18
我一餐會吃2碗飯耶 如果午餐晚餐都吃飯 會吃到4碗
→ ithinksoiam:水果除了纖維營養 還有糖 07/17 08:18
→ ithinksoiam:水梨換算成一份水果是120g 如果你說家裡的水梨都很大 07/17 08:20
→ ithinksoiam:一顆可能是500克 這樣等於一顆就是至少4份水果 07/17 08:20
→ ithinksoiam:然後你說晚上肚子餓會再吃一份水果 所以是一天8份嗎 07/17 08:21
→ ithinksoiam:不知道我有沒有算錯冏 07/17 08:26
→ ithinksoiam:我覺得可以對照版娘的菜單 看看和你的差在哪 07/17 08:27
→ ithinksoiam:一開始我以為我自己吃的很接近了 但是實際照版娘的 07/17 08:28
→ ithinksoiam:吃一次之後發現差很大ㄒㄒ 07/17 08:29
我有去看了
今天就有開始調整了
早上就先把午餐煮好了
吃了半碗飯 運動之後11點左右會吃午餐！
※ 編輯: overslept (180.176.114.28), 07/17/2014 09:44:18
→ Istari:這甚麼早餐..... 07/17 11:37
→ Istari:你把午餐複製到早餐 07/17 11:39
推 somehow:為什麼要這麼晚睡？天天熬夜不太好吧 07/17 11:58
→ YYYuMan:偶爾也是要讓身體休息的啊 07/17 13:16
推 eikenn:同為女生，中醫不建議女生早上吃水果當早餐喔！早點倒是可 07/17 22:26
推 lovegq00:早上起床體溫正準備升高開啟新陳代謝 07/18 02:52
→ lovegq00:寒涼蔬果一下肚就把它澆熄囉 07/18 02:53
→ lovegq00:喜歡水果就放在晚上享用吧 07/18 02:54
→ lovegq00:新陳代謝差的少吃生菜，如果以後練起來身老是發熱就沒差 07/18 02:56
推 lonesome:睡這麼少 可以嗎？ 07/19 00:05
推 ashin1069:妳該注意的是妳那可怕的飲食 07/19 03:50