→ Amity:一元是比例尺 07/18 18:49
推 yunn1430:我覺得有高估耶...看著就好餓@@ 07/18 18:57
推 ilovewwf:仙女餐 07/18 19:05
推 fangbow:蛋幾顆阿? 07/18 19:23
→ fangbow:如果是1顆 飯200 蕃茄蛋豆腐120 花椰菜60~80 素雞+牛100 07/18 19:25
→ Amity:謝謝樓上F大～～～（吶喊 07/18 19:56
→ Amity:蛋一顆。這樣有仙到哦，我還自以為營養均衡orz餐間都會吃水 07/18 19:57
→ Amity:水果 07/18 19:58
→ emotions136:我寧願把肉砍一半拿去添飯 07/18 20:02
→ emotions136:蛋白質比例太高了 07/18 20:03
→ jeff0811:不到500 07/18 20:14
推 chagle:加工品可扣除 07/18 20:40
推 jaysuzuki:蛋白質高在哪...? 澱粉少不代表蛋白質就多 07/18 20:58
→ jaysuzuki:這樣如果有500，那我一餐大概都吃1500以上了 07/18 20:59
→ jaysuzuki:看起來就是不敢吃太多的餐，那至少青菜可以多一點... 07/18 21:00
是不敢吃太多的餐無誤 但我卡關有點久QQ
→ emotions136:有蛋有豆腐又有肉，不多嗎？我那句也沒有哪個邏輯說澱 07/18 21:02
→ emotions136:粉少"等於"蛋白質多 07/18 21:03
→ jaysuzuki:確實，只是這蛋白質並沒特別多啊 07/18 21:07
推 fangbow:不知道說低於500的大大們 估這樣的熱量是多少呢? 07/18 21:08
推 fangbow:可以一樣一樣估嗎? 07/18 21:13
推 panshow:蛋白質比例太高XDDDDDDD 07/18 21:31
→ jeff0811:460~480間 07/18 21:41
推 stexenone:這樣蛋白質比例太高? 某些人是很討厭蛋白質嗎? ㄏㄏ 07/18 21:59
推 fangbow:我覺得有人一餐吃1500卡以上比較猛 07/18 22:01
→ jeff0811:以前胖的時候沒有很難XDDD 2000卡也是輕鬆.... 07/18 22:12
→ jeff0811:大炸雞腿便當*2就破2000了 07/18 22:12
→ jeff0811:便當弄個雙主菜+一碗飯也隨便可破1500 07/18 22:15
→ jaysuzuki:這麼少的花椰菜有60-80的話，我一餐光是蔬菜就吃四、五 07/18 22:24
→ jaysuzuki:百了，好恐怖 07/18 22:24
所以這餐到底要估多少才對呢> < 我好煩惱啊啊
→ jeff0811:要吃多熱量很簡單也很爽，要吃到剛好不會餓很難 07/18 22:33
推 egain:這餐不要吃 拿去燒就知道到底多少卡了 07/18 22:34
推 chunh:花椰菜不到50吧？ 07/18 23:11
推 molopo:你有吃別的 飲料 宵夜嗎 你一餐這樣很正常吧 戒掉增加運動 07/18 23:18
推 molopo:加油 07/18 23:21
推 fendapanda:400大卡吧 07/19 00:35
→ coolron:100g花椰菜約20-30大卡吧 07/19 01:14
推 stupidsnow:覺得快400還沒400== 07/19 02:02
推 daryl051892:菜的重點是有沾醬吧 好餓.. 07/19 04:13
推 ar0387959310:肉拿掉，番茄炒蛋拿掉。多吃青菜水果等低熱量食物 07/19 06:21
→ ar0387959310:既有飽足感，營養也夠 07/19 06:21
推 koala8363813:應該不到五百..但 蕃茄炒蛋有了什麼醬料呢XD 07/19 07:31
推 TETZ:樓上不要亂教...肉跟番茄炒蛋拿掉要去哪攝取蛋白質 07/19 07:57
→ TETZ:更正確講應該是樓樓上啦 07/19 07:58
→ TETZ:400左右+1 07/19 07:59
→ jaysuzuki:肉跟番茄蛋幹嘛拿掉... 是有蛋白質恐懼症嗎? 07/19 08:12
→ jaysuzuki:青菜多吃沒錯，水果要適量的 07/19 08:12
推 YoYoz:不專業估算：飯200、素雞&牛80、花椰菜40、番茄豆腐蛋120 07/19 09:29
→ YoYoz:其實我也不太會估熱量 搞不清楚自己吃多還是吃太少 囧Y 07/19 09:31
推 VinaYang:我比較推樓上的算法，如果是我，蔬菜的量會*3倍，增加飽 07/19 15:13
推 walatte:多吃多動才能提高基礎代謝率，不要怕"吃"。 07/19 15:21
推 bobju:頂多400多, 不太像是會到500的量 07/19 18:17
→ bobju:感覺上把飯盛滿應該就有500 07/19 18:18
→ zombiedog:唉，你這樣吃是撐不久的，就算這樣吃有瘦，遲早也胖回 07/20 01:45
→ zombiedog:來...減肥是一輩子的戰爭,苦海無涯，回頭是岸啊，善哉.. 07/20 01:46
我有吃到基代+300喲 (如果熱量有算對)
因嚴重卡關只餘砍晚餐quota一途
不然我hiit半天都沒瘦到是在hiit心酸的
這版其實有時滿奇怪 與其說是體適能版 或可考慮改叫勸人多吃版XD
※ 編輯: Amity (219.70.113.100), 07/20/2014 08:39:51
推 zombiedog:嗯，減肥的確是要多吃，信不信由你，我減到現在會少吃 07/20 10:29
→ zombiedog:或不吃的原因都是想省錢以及忙碌懶得吃，從來不是要減 07/20 10:29
→ zombiedog:肥，更從來不算什麼熱量的!然後最近因為忙碌都偷懶沒運 07/20 10:29
→ zombiedog:動將近一個月，照樣沒胖反而有瘦。減肥是跟你吃的食物 07/20 10:29
→ zombiedog:對不對有決對的關係，而不是你的熱量囉～ 07/20 10:29
→ koala8363813:我可沒有亂教..蕃茄炒蛋的調的醬料熱量可高可低。 07/20 11:05
→ koala8363813:當然醬料就和樓上說的一樣：吃的食物對不對有關 07/20 11:07