[討論] 運動1個半月體脂下降但是基代也下降??

作者mimisa (小米的夢想是環遊世界)

看板FITNESS

標題[討論] 運動1個半月體脂下降但是基代也下降??

時間Sat Jul 19 22:30:59 2014

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 大家好，一直在這潛水今天終於浮出水面啦!!! 主要是6月開始我積極的運動以往運動幾乎是半小時的慢跑加踩腳踏車但覺得這樣根本對減肥沒用所以6月開始我去健身房跳拳擊有氧加飛輪然後會搭配重訓，大約是做四個部位一個部位做30下，做兩輪這一個半月我幾乎天天都去每天運動時間大約是2~3小時飲食方面前三周還會小心控制像是吃很清淡的蔬菜湯麵或搭配飯後來覺得好像運動有點成效吃多一點也不容易發胖所以後來飲食都正常吃，有吃超過基代很開心的在1個半月後去測體脂結果發現由原本的24降到22 但是體重沒變，不過體重一開始本來就不太會變重點是我體態有變得比較好了但是讓我覺得很困惑的是我的基代也降低了我以為我的基代會提升然後有問朋友，他之前有做過教練他說應該是我的肌肉量下降，所以基代也跟著下降他說是因為我的有氧做得比重訓多所以我現在應該要把有氧和重訓的比例做得差不多想問大家也覺得是這個原因嗎?? 謝謝!!! -- http://mimisa317.pixnet.net/blog -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.123.235 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405780263.A.F88.html

推 stupidsnow:想知道+1 體重降體脂降基代也降…… 07/19 22:44

推 apple960164:所以要重訓阿 07/19 22:54

推 dreamcomes:體重降，基代升，神人也 07/19 23:13

推 lea109:體重降基代一定降因為基代的公式是有關體重、身高和年齡 07/19 23:14

→ lea109:如果6月到現在身高沒變、年齡沒變只有體重變那基代也會變 07/19 23:15

→ mimisa:可是我體重沒變，是體脂肪降低，所以基代也會降嗎?? 07/19 23:34

推 marx0126:只要沒增肌體重降基代也會降 07/19 23:51

推 windrpg:可是體重不變,體脂下降不就代表肌肉變多嗎? 07/20 00:16

我也是一直這樣認為耶!!!

推 rabbitgrass:水啊骨頭啊毛髮啊糞便啊重訓方法不對 07/20 01:00

推 naokr:重訓一個部位可以做到30下…建議提高強度～ 07/20 06:08

我朋友也說重量要增加，所以現在開始有增加，我再來看看結果如何?

→ marjan:版上的公式是只看LBM吧基代降就是減到LBM 多多少少會 07/20 07:35

推 whiteeye:體重降，但有增肌，基代會升 07/20 08:51

※ 編輯: mimisa (114.37.123.235), 07/20/2014 12:21:32

推 mens0124:脂肪也是會消耗熱量的比較少而已 07/20 15:23

推 kjtseng:體重不變,體脂下降不代表肌肉變多 07/21 01:49

推 ithinksoiam:可以參考這篇 #1Da1S5Qw 07/21 13:24

→ ithinksoiam:我剛開始運動+喝水+健康吃整個人新陳代謝變超好 07/21 13:25

→ ithinksoiam:不過我也不確定是不是因為這個好像體重也會變輕 07/21 13:26