推 win1:兩個月不太有機會瘦到50拉 但是持續運動是有機會達到目標 07/21 04:48
→ win1:10KG 不是這樣運動量 就可以搞定的 07/21 04:49
→ lovemendy:小學關了就繞著學校外圍人行道跑啊 要運動是不會有藉口 07/21 06:53
→ lovemendy:的 我為了不曬黑都晚上跑步 十點找個燈光亮的地我也跑啊 07/21 06:54
推 whitestripe:剛開始跑步很多人會認為一定要在操場 正常 07/21 06:54
→ whitestripe:跑久了就慢慢會體會哪裡都可以跑 07/21 06:55
→ lovemendy:真想運動為什麼不好好調整睡眠時間呢 會讓你事半功倍的 07/21 06:55
→ whitestripe:我也是為了不曬黑所以晚上跑步 07/21 06:56
→ arielchan:其實也可以快走 都放暑假了利用運動調作息不是很好? 07/21 07:37
→ arielchan:有心要長期運動的話 你就要學會到哪裡都能找到自在的方 07/21 07:42
→ arielchan:式運動 在外地念書就跑學校操場 在老家就早起快走 07/21 07:43
→ yhlty:麵包小蛋糕少吃，拜託!!!!! 07/21 07:44
推 molopo:記得運動量慢慢增加 唉 昨晚膝蓋痛 唉 07/21 08:00
推 sunychin:麵包超胖 點心改吃水果或喝豆漿 07/21 08:01
→ marjan:蔬菜有點少 我都吃兩碗菜 前提是水煮少鹽 07/21 08:20
→ marjan:你就9-10點睡 4-5點起來跑步 就很舒爽了 07/21 08:21
原來運動量不夠
因為我原本是不運動的人拉哈哈 所以有錯覺覺得自己已經很拚了XD
請問那原本運動量在加跳30min鄭多燕或比利大叔OK嗎?
還是10kg一定要去跑步
唉..上面有人提到要跑步隨時都可以
可是我家的人只允許我在他們視線範圍內&他們所謂的正常時間運動ex:下午
因為早上太早他們還沒起床(我承認我也起不來對不起QQ)
晚上又怕危險 深怕我不見 囧
我還想說拖爸爸媽媽一起去運動 這樣就可以晚上他們下班運動
然後他們還覺得我幹嘛那麼激進的運動呢 他們覺得我很美(?) 花惹發?!!
麵包蛋糕要少吃!! 好喔我會克制 謝謝~
點心改豆漿 了解! (不想再吃水果了XD
蔬菜要多吃 筆記筆記..
很謝謝大家的建議還有安慰
膝蓋痛的那位版友祝你快康復 謝謝你的提醒^^
偷問一下大家有沒有看過麵麵的網誌 他說他也是很懶的女孩
減肥時沒有特別激烈的運動 我覺得好羨慕啊~~
改生活習慣+一些懶人運動而已
減了15kg !!!
我覺得麵麵食物熱量觀念還不錯 希望版友不要太批評 他很可愛XD
有點想效法他 呵呵
但是他減蠻久的
我應該會在麵麵的方法&版上推行有效施行運動中取平衡(畢竟我還是懶蟲一隻QQ)
啊~ 好希望瘦下美美的
多打好多廢話 很愛發牢騷XD
※ 編輯: sonia1011 (112.105.110.246), 07/21/2014 09:08:04
→ remenberegg:煮了就吃不用過水，再均衡一點少吃零食，持續運動 07/21 08:45
→ catyang:依照你吃的量和運動量換算，兩個月能瘦5公斤就很不容易了 07/21 09:04
推 suikar:慢慢來吧…10kg兩個月除非天生神力或仙女餐否則不太可能。 07/21 09:12
推 suikar:我每週運動至少五六天，一次至少一到兩小時，每天十一點前 07/21 09:14
→ suikar:睡六點半起床，再加飲食控制，近半年也沒瘦到五公斤啊… 07/21 09:15
→ suikar:這是場漫長的革命計畫，不要急（急很容易受傷QQ）一起加油 07/21 09:16
推 pork0524:如果短時間靠運動能瘦那麼多 那一堆運動員都瘦光光啦 07/21 09:21
推 d8613518:我個人是推薦一天只吃1200大卡加上運動來減重 07/21 09:36
→ d8613518:這樣速度快，也不會很傷身。等減到目標體重在回復一般飲 07/21 09:37
→ d8613518:食並搭配運動來維持體重。 07/21 09:38
推 sgps50103:我三個月幾乎每天運動，重訓後有氧，三個月10公斤 07/21 10:07
→ sgps50103:不要眼高手低，先做就對了 07/21 10:07
推 rabbitgrass:原po的數據基代不太可能只有1200 要控制熱量不如選擇 07/21 10:22
→ rabbitgrass:吃的東西 蛋白質增加肌肉生長 澱粉幫助脂肪代謝 07/21 10:22
→ rabbitgrass:如果為了求快使用d大那個方法 要考慮到你用節食減到 07/21 10:25
→ rabbitgrass:目標體重後 身體的肌肉量足不足以支撐你平衡掉正常吃 07/21 10:25
→ rabbitgrass:的運動量(個人覺得很難) 而且基代一定會下降(可能還 07/21 10:25
→ rabbitgrass:不少) 要用什麼方法原po就自己決定吧 07/21 10:25
天啊! 版上的人真的好神喔
我去cosmad量基代 還真的只有1200左右 = = (實際1267)
sui大 想當初我輝煌8kg還沒搭配運動
我還以為我有易瘦體質XD 果然是憨人才想的到的事.. 一起加油^^
d86大 妳的建議我好心動喔ㄎㄎ (啊!能打注音文嗎?
畢竟我想稍稍快一點減 但我會吃到基代的 謝謝你
謝謝大家囉 尤其rabbit大 給很詳細知識
我覺得版上大家真的很注重求助者的健康
好棒的版! 謝謝你們
還有 我有參加康是美兩個禮拜減2公斤的活動拉哈哈
我那時候只是為了要能發文去量體脂 剛好又在減肥
就順便參加了 雖然感覺有點丟臉XDD
抽獎送的東西還不錯喔版上大家可以去參加~
所以我最短期目標是在2禮拜後瘦2kg
但我運動後還變重(有爬文) 不過腳有比較細 所以管他的~
不能參加就算了 可惡!
但還是很希望體重有下降啊 看著體重計真是太悲傷了QQ
啊~好想參加啊(誤)
※ 編輯: sonia1011 (112.105.110.246), 07/21/2014 11:08:58
推 kjtseng:游泳 跑步 做多點有氧 看影片運動很容易偷懶啦 07/21 11:22
推 zoduo:我那時候一年才瘦10KG耶，兩個月10KG不會太多嗎==好高鶩遠 07/21 11:32
→ zoduo:會導致容易放棄喔XD我幾乎每天運動40分鐘，現在一個月能瘦0 07/21 11:32
→ zoduo:.5kg就快跪倒了XDD 07/21 11:32
推 kidgot:晚上逛康是美 順便量體重 店員問要不要參加減重活動 07/21 11:35
→ kidgot:兩個星期過後 早上去量就差兩公斤 07/21 11:36
→ kidgot:平常早上跟晚上就差兩公斤 XDDD 07/21 11:37
推 kevinchu26:放心 他那個是兩個禮拜後 代表時間還長 不用侷限於兩 07/21 11:40
→ kevinchu26:個禮拜 還有 暑假已經快一半了 加油 07/21 11:40
推 caraflower:我也覺得長假呆在家裡滿容易變肥...：( 與其費力抵抗 07/21 11:43
→ caraflower:家中阻力 還不如找些事出門去比較輕鬆 原po可以考慮看 07/21 11:44
→ caraflower:看 07/21 11:44
推 shw27:我前年開始減 一天運動至少2小時 那時每月都瘦2公斤 越後面 07/21 11:49
→ shw27:越難減了... 07/21 11:49
推 AppliedMath:2個月10公斤？ 可也洗洗睡了zzz 07/21 12:24
推 d8613518:2個月十公斤也不是不可能，最主要要看減重前多重 07/21 12:43
→ fongse:體質不同也有差，不該評論太快吧 07/21 13:10
推 d8613518:要提醒原po，靠吃1200減重，很有可能造成基礎代謝下降 07/21 13:26
→ d8613518:所以達到目標體重後決對不要立刻恢復之前的飲食方式。 07/21 13:27
→ d8613518:用慢慢增加，並天天注意體重變化，以得出維持體重的飲食 07/21 13:28
推 win1:2周要2KG很簡單阿 應該一天就可以2KG 跑個10KM以上 07/21 13:29
→ d8613518:量。當然，如果配合常期規律運動來使基礎代謝回升，更能 07/21 13:30
→ d8613518:輕鬆維持體重。 07/21 13:30
→ win1:夏天脫水超多的 但是喝水就補回去了 哈 07/21 13:30
→ win1:好像一天脫水體重3% 大概是人體可以接受的界線 07/21 13:31
→ win1:體質有差 減重速度也有差 但是原PO這種飲食和運動量 07/21 13:32
→ win1:應該說無望阿 一個月5KG 有也是脫水很多 07/21 13:33
兩星期2kg 我應該也是可達到啦><
但怕還在運動初期增重階段..
我知道2個月減10kg太過分了XD 畢竟我也爬了很多文..
我也沒要強求 有瘦就好
擺脫肥臉怪 也不是一天兩天的事
只是我之前光睡覺瘦了8kg 讓我太歡樂了 囧
然後我想說加上運動應該更快 果然又是憨人想法XD
我會多出門運動的 找朋友游泳之類
不行連運動都宅在家跳多燕姊&比利叔!!
我已經能預測以後工作的生活了 orz
不厭其煩的再次謝謝各位
如果我是練武奇才 兩個月後在上來跟大家報備呵呵
※ 編輯: sonia1011 (112.105.110.246), 07/21/2014 14:00:17
推 TETZ:瘦1kg要消耗7700大卡爬樓梯半小時大約消耗280佧吧 自己算多久 07/21 13:44
→ TETZ:可以少1kg 07/21 13:45
推 d8613518:所以囉，純靠運動減肥真的太慢，靠基礎代謝減才快 07/21 13:49
d86大真的很謝謝你 你懂我想快快瘦的願望XD
所以推適合我的方法
但版友的話我也都有聽喔
請大家勿戰
※ 編輯: sonia1011 (112.105.110.246), 07/21/2014 14:06:24
推 rick9321:…我超級白肉底 我都刻意有一點太陽去跑 07/21 15:16
→ LIN19851210:腳踏車強度不低 重點是要騎對方法 請拉高迴轉 07/21 21:36
推 pw080325043:白肉底曬不黑+1 想考慮助曬機了 07/21 22:40
r大跟p大 你們讓人好羨慕啊啊啊!!
快來南臺灣感受太陽熱情XD
騎對方法腳踏車強度OK 筆記筆記..
謝謝L大 ^－^
※ 編輯: sonia1011 (112.105.64.190), 07/21/2014 23:03:01
推 pw080325043:我每天中午都穿無袖 騎著機車享受台南艷陽 我要曬黑!! 07/21 23:24
→ pw080325043:每次就算夏天黑了一點 到了冬天又自己白回來了 07/21 23:26
推 ni7902:早起真的是靠毅力！ 07/21 23:32
→ sonia1011:這次換亂入推文XD p大不要中午曬啊..會受傷 07/21 23:44
→ sonia1011:可惡可惡真羨慕=口= 07/21 23:46
→ sonia1011:n大我真的毅力不足QQ 不強求.. 07/21 23:47
最後提醒大家颱風天運動小心XD
※ 編輯: sonia1011 (112.105.64.190), 07/22/2014 00:04:26
推 Firstshadow:晚上睡不著...然後就天亮了 算早起嗎 =_= 07/22 00:31
→ sonia1011:F大這樣不好啦.. 唉深深覺得每個人體質真的不同 07/22 01:04
→ sonia1011:我是睡太多 起床好痛苦啊~ 07/22 01:05
→ fongse:早睡就容易早起了吧 07/22 08:02
→ wusalt:就是藉口一堆的意思 07/22 11:29
→ sonia1011:有有有! 我有在改作息 大家不要生氣>< 07/22 12:06