→ marjan:脊椎受傷的成效嗎? 07/26 13:46
推 zxvbnm:有些動作根本不適合初學者 07/26 13:56
→ just1love:成效性是哪國的語言… 07/26 14:22
→ steven211:你還是乖乖跑步游泳卡實在 07/26 14:26
推 koala8363813:我怎麼聽聞脊椎受傷開刀之後的復健是要做提拉皮斯？ 07/26 15:46
→ koala8363813:這個不是提拉皮斯嗎？ 塑型效果還不錯 07/26 15:46
→ koala8363813:只是有些不是全部，剛開始做很困難..幾次之後愈來愈 07/26 15:48
→ koala8363813:容易...減重的話一定要搭配飲食不能全靠這運動 07/26 15:48
→ koala8363813:因為這運動肚子若太大很難起的來..腹部會愈來愈有力 07/26 15:49
→ koala8363813:那個力也是慢慢練出來的，起初可能做個一次就很累 07/26 15:50
→ koala8363813:甚至有些動作起不來..但之後三次、五次不是問題 07/26 15:50
→ koala8363813:任何運動只要姿勢不良都有造成脊椎受傷的可能 07/26 15:54
→ koala8363813:而且提拉皮斯這運動很多都是手帶起腹部的力量 07/26 15:56
→ koala8363813:並不全用脊椎使力..手帶動腹部腳攤前筆直皆有帶動 07/26 15:57
→ jeff0811:這些動作還沒有電腦人level1的強度吧.... 07/26 16:17
推 escape54321:有氧運動比較實在 07/26 19:01
推 horoscape:第四個動作跟我認知的提拉皮絲有點出入 07/26 22:38
→ horoscape:核心肌群鍛鍊成效很慢而且又容易受傷 07/26 22:40
→ horoscape:初學者的話建議還是去專業的課學基本動作,以後再自己練 07/26 22:42