推 ernie0827:鮪魚罐頭上次看某本痛風書說普林高 偶爾吃應該可以吧?07/30 12:41
推 ernie0827:雞胸肉+點薑用蒸的我覺得超好吃的XDD07/30 12:43
原來鮪魚罐頭不能多吃嗎!! 現在才知道
去找找替代方案好了
我今天午餐就是蒸的雞肉耶 我都覺得這玩意兒比雞排還好吃XD
推 linda199402:感覺沒吃到基代 早餐可以豐盛一點~07/30 13:05
那早餐加一個荷包蛋呢?
推 sunclaire:快走時間可以再稍微拉長點,40~50分鐘07/30 14:02
今天晚上有點想要加上一點慢跑
這樣還需要把時間拉長嗎?QQ
推 reneeviolet:心律不整?醫師有提及能運動嗎?07/30 15:26
→ reneeviolet:你的體脂率是晨起空腹屎尿後量的嗎?07/30 15:45
可以 醫生說雖然是二尖瓣脫垂但是只要注意就好了
體脂率是我吃完早餐3個小時後量的
今天因為買完已經中午了所以中午量
明天開始會剛起床的時候量
上面的各位謝謝啦!
今天去公園慢跑了500公尺就不行了
一路都是走帶跑 回到家還是非常熱 一直流汗
明天繼續加油!
→ reneeviolet:如果不麻煩的話,能否明早晨起空腹屎尿後再量一次?07/30 23:01
推 reneeviolet:你的狀況先別急著慢跑,尤其天熱脫水也易增加危險性07/30 23:09
準備睡覺了 我明天起床就量!
今天慢跑的確蠻累的
雖然天氣很涼爽 但還是流了不少汗
我跑一下就用快走的了 我會多注意 謝啦!
推 a32107a:可以先從快走開始、時間可以慢慢拉長、速度慢慢加快些、一 07/31 00:25
→ a32107a:陣子之後再加入慢跑會比較好07/31 00:26
好的 我會試試看!
→ andymai:吃的東西都該適量攝取~每樣東西都有過與不及的問題...07/31 01:43
因為剛開始 我不太知道可以怎麼變化菜單
我會多嘗試吃一些不同的東西 謝啦!
今天起床的比較早
去量了以後是基礎代謝2163
體重109.2 體脂肪率36
好高啊! 原來昨天比較低是因為有喝水嗎?
------
爬文以後發現原來是早上比較脫水所以體脂肪率比較高
我開始在想等等要不要出門晃晃了
------
剛剛的早餐吃這樣 請問600多大卡還ok嗎?
http://i.imgur.com/p9OovkF.png
→ andymai:其實我個人推少量多餐~一次吃對嘴饞的我來說太難受了~吃的07/31 13:19
→ andymai:時候細嚼慢嚥~感受是"飽了"還是"可以塞得下"的狀態...07/31 13:20
→ andymai:吃起來真的很不開心的話~我自己是撐不久...07/31 13:22
謝啦!
意思是只要每天吃滿基礎代謝率的話 不管拆多散都可以囉? 有沒有推薦吃的東西呢 謝謝
→ reneeviolet:請問你對份量有概念嗎?07/31 15:04
有在練習拿秤量去估大概的熱量
有爬網路上的菜單然後去複製一份出來
因為有點怕吃不到基礎代謝所以我會吃超過一點點 不知道有沒有做錯
※ 編輯: YabusakiAoi (27.147.1.173), 07/31/2014 16:52:20
→ reneeviolet:你看一下我回的文有沒有問題... 07/31 17:07
→ andymai:其實我沒有在算那些數據耶~以清淡為主~沒有刻意一定要吃什 08/02 03:28
→ andymai:麼~吃東西很慢~邊吃邊喝一點水~常常兩三點還沒把東西吃完 08/02 03:32
→ andymai:但是份量都還是一人份~運動的話~初期是游泳~偶而慢跑~現在 08/02 03:34
→ andymai:是游泳和跳繩互換... 08/02 03:35